Allenamento e alimentazione Spuffy

[Lord_Phil]

Come sono andati i 10mila a Monselice?

[salvassa]

Senza contare che tanto più è lunga la distanza, tanto più la fine te la puoi giocare meglio se hai una forza più alta (mi pare salvassa diceva di non aver mai beccato il muro in maratona).

Ne ho anche fatte solo 3 quindi magari me la sono chiamata per le prox...
Cmq più che la forza in quel caso penso sia il glicogeno muscolare che mi dia una mano... Questo più il fare i lunghi praticamente sempre a digiuno

[Zedemel]

Come sono andati i 10mila a Monselice?

30'50".

Però non ho capito quel doppio allenamento (pesantuccio) mercoledì.

[lucaliffo]

Senza contare che tanto più è lunga la distanza, tanto più la fine te la puoi giocare meglio se hai una forza più alta (mi pare salvassa diceva di non aver mai beccato il muro in maratona).

Ne ho anche fatte solo 3 quindi magari me la sono chiamata per le prox...
Cmq più che la forza in quel caso penso sia il glicogeno muscolare che mi dia una mano... Questo più il fare i lunghi praticamente sempre a digiuno

lo stato maggiore maratonico dell´esercito lucaliffiano di muri conosce solo l´album dei pink floyd, e non sarai tu a dissacrare la tradizione

[spuffy]

Come sono andati i 10mila a Monselice?

30'50".

Però non ho capito quel doppio allenamento (pesantuccio) mercoledì.

Colpa mia alla sera dovevo andare più piano... Ma la gamba girava

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[spuffy]

Ritorno da Monselice... Viaggio della speranza 3 ore di macchina arrivato 3 ore prima alla gara! zero tensione fino allo sparo. Oggi sono partito tranquillo sapevo che con il tempo da lupi che c'era non potevo fare il personale. Parto nell'ultimo gruppetto 6.05/06 il passaggio al 2000 ottimo. Poi ahimè i due compari rallentano vado davanti io al gruppetto e vedo che davanti incominciano a perdere e incomincio a rimontare corro davvero facile anche nella parte controvento, passo al 5000 con sensazioni ottime continuo a recuperare gente provo a stare un po' in scia ma vanno tutti troppo piano, arrivo agli ultimi 4 km km dove supero due che si attaccano e non mi mollano più, uno esce e mi va via lì non ho più la gamba fresca per stargli dietro, do quello che ho e finisco in 30.52. Crono super per la giornata e per la gara praticamente in solitaria. Super contento

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[chippz]

Ottimo!!

[disti]

Bravo! È pb in pista?

[salvassa]

Spuffy ma riesci a finalizzare un 5000 - 10000 - 5000 in 3 settimane?

Ora apro un 3d sulle capacità di recupero... Ho un amico che tira facendo pb anche una gara il sabato e l'altra il giorno dopo. Io proprio non riesco. Non si se è qualcosa di migliorabile

[Zedemel]

Come sono andati i 10mila a Monselice?

30'50".

Però non ho capito quel doppio allenamento (pesantuccio) mercoledì.

Colpa mia alla sera dovevo andare più piano... Ma la gamba girava

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Hai fatto una gran gara considerato il meteo e le ripetute di mercoledì, si vede che hai un gran recupero.