Oggi corro

[GioPod]

con una colazione alle 11:00 quindi allo start erano più di 7 ore che non mangiavo.

Luc, eccone un altro!!!!

Si scherza eh!
In queste condizioni difficile far bene, però ci hai provato!

Certo, vista la serata è già tanto che l'abbia fatta

[lucaliffo]

con una colazione alle 11:00 quindi allo start erano più di 7 ore che non mangiavo.

Luc, eccone un altro!!!!

Si scherza eh!
In queste condizioni difficile far bene, però ci hai provato!

Certo, vista la serata è già tanto che l'abbia fatta

io mi ubriaco di giorno, poi alle 17 inizia la disintossicazione cosí la notte dormo e il mattino dopo mi alleno normalmente (o quasi).
esattamente ció che accadrá domani: churrasco e tanta birra doppio malto da mi cognata, mi presenteró con 48 lattine

[orli]

Venerdì ho fatto 2 ore di camminata veloce mentre ieri mattina visto che pioveva ho fatto il Chippz un'ora di spinning in buffer scherzo, ho impostato il freno volano in modo tale da tenere una cadenza di 100 pedalate minuto e una frequenza cardiaca pari al lento. Grossi problemi non ne ho avuti ma la sensazione nonostante i dati era più quella di medio, mezzo litro d'acqua bevuta due asciugamani inzuppati e una divisa pregna di sudore....stamattina 3 ore di camminata solo su e giù per un totale di 3 ore quasi 19 km e 900 mt d+ D- fatti. Sono molto contento di quello che ho fatto questa settimana, a occhio 75 km di camminata e jogging è un'ora di spinning . Vediamo quando potrò fare tutto in jogging se riesco a tenere lo stesso chilometraggio

[GioPod]

Venerdì ho fatto 2 ore di camminata veloce mentre ieri mattina visto che pioveva ho fatto il Chippz un'ora di spinning in buffer scherzo, ho impostato il freno volano in modo tale da tenere una cadenza di 100 pedalate minuto e una frequenza cardiaca pari al lento. Grossi problemi non ne ho avuti ma la sensazione nonostante i dati era più quella di medio, mezzo litro d'acqua bevuta due asciugamani inzuppati e una divisa pregna di sudore....stamattina 3 ore di camminata solo su e giù per un totale di 3 ore quasi 19 km e 900 mt d+ D- fatti. Sono molto contento di quello che ho fatto questa settimana, a occhio 75 km di camminata e jogging è un'ora di spinning . Vediamo quando potrò fare tutto in jogging se riesco a tenere lo stesso chilometraggio

Un mostro... Per fortuna che sei ammalato

[orli]

@GioPod si ma i ritmi sono da ricoverato

[orli]

Ho la fortuna di avere parecchio tempo libero

[lucaliffo]

Luc, eccone un altro!!!!

Si scherza eh!
In queste condizioni difficile far bene, però ci hai provato!

Certo, vista la serata è già tanto che l'abbia fatta

io mi ubriaco di giorno, poi alle 17 inizia la disintossicazione cosí la notte dormo e il mattino dopo mi alleno normalmente (o quasi).
esattamente ció che accadrá domani: churrasco e tanta birra doppio malto da mi cognata, mi presenteró con 48 lattine

una doverosa precisazione d´importanza vitale: le 48 lattine erano lattone da 470 ml
a bere eravamo in 8, ma 2 pochissimo... quindi circa 3.5 litri a cranio.

[lucaliffo]

stamattina pioggia e quindi palestra sull´attico di casa. poche gambe, molto core, 3x20 dips e un ottimo 9-8-7 trazioni

[orli]

Stasera posso dire "oggi ho quasi corso" 11 km pianeghianti quasi tutti su asfalto alla media di 6.12 min al km. Le sensazioni di essere in gara le pulsazioni da medio con cadenza buona, 170 pm ma passo corto piano piano miglioro

[disti]

Grande Orli!