Oggi corro
Re: Oggi corro
Grazie disti, tu si hai fatto dei bei passi avanti
Re: Oggi corro
@Zedemel costanza sicuramente, metodo ho qualche dubbio
Re: Oggi corro
oggi seduta al lordo lunghetta e spezza gambe.
32´camm.vel. con 2 tratti jog e 1 cl (6´15)
20´ circuito
29´camm.vel.
circuito 5x 4´:
15 squat r.15" + 6+6 stepup (bilanciere sempre addosso) = 1´30
2´30 con al centro un esercizio petto o obliqui
duri gli stepup da stanco.
prima volta in vita mia 10 serie di gambe.
32´camm.vel. con 2 tratti jog e 1 cl (6´15)
20´ circuito
29´camm.vel.
circuito 5x 4´:
15 squat r.15" + 6+6 stepup (bilanciere sempre addosso) = 1´30
2´30 con al centro un esercizio petto o obliqui
duri gli stepup da stanco.
prima volta in vita mia 10 serie di gambe.
Re: Oggi corro
Non hai scritto PB!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Oggi corro
@lucaliffo di affondi in camminata ne fai mai?
Io li trovo un sacco buoni, poi magari non servono a una ciuffa
Io li trovo un sacco buoni, poi magari non servono a una ciuffa
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Oggi corro
Come Marek prende ispirazione da Chippz, anche io mi sono ispirato a un esempio virtuoso del forum: Lord. Sono uscito dopo il temporale delle 5, afa a mille, voglia di correre zero, dopo due km e mezzo mi sono fermato, ho fatto 7- 8 sprint veloci ad minchiam e sono tornato a casa. Totale 6,5km.
Aggiungo che ho preso una pallina da tennis in testa uscita dal tennis club e che due turiste brasiliane con BMI triplo del mio (Luc ti ho pensato) mi hanno fermato per farsi fotografare come delle sirenette a bordo lago...
Aggiungo che ho preso una pallina da tennis in testa uscita dal tennis club e che due turiste brasiliane con BMI triplo del mio (Luc ti ho pensato) mi hanno fermato per farsi fotografare come delle sirenette a bordo lago...
Re: Oggi corro
Come hai fatto a fare 6,5 km facendo 2,5 km + 7/8 sprint? Ogni sprint era 500 metri?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Oggi corro
2,5 km poi gli sprint e recuperi poi 2,5 km per tornare a casa. Quindi 5km di trasferimenti e 1,5 di sprint.