allenamento basket giovanile

[chippz]

Il suicidio è: parti, tocchi la prima linea del campo, torni indietro, riparti subito fino alla seconda linea, torni indietro, ecc.

Purtroppo non ho esperienze ad alti livelli. Ho un amico che voleva riprendere a fare basket e mi ha chiesto degli allenamenti di corsa per fare una "base" aerobica, senza la quale non sarebbe riuscito a reggere gli allenamenti perché a quanto pare non gli avrebbero mai fatto fare allenamenti esclusivamente aerobici (corsa lenta continua).
L'allenamento più impegnativo (o più frequente) a sua detta era proprio il "suicidio".
Però non vorrei che si dia peso quasi interamente alla tecnica (con la palla) piuttosto che alle componenti fisiche del corpo, ove per quest'ultimo, si facciano solo partite e suicidi..

[lucaliffo]

io ho un cugino, 10 anni più anziano, che da ragazzo era un campione di salto in alto (e forse lì iniziò il mio interesse per l'atletica), poi si diede al basket ma per poco tempo, già negli anni 70 iniziò ad allenare (mi pare A2 o B).
ne so pochissimo perchè abitava in val d'aosta e lo vedevo di rado... poi oggi è CEO di una multinazionale americana e quindi è diventato qualcosa di trascendente, puro spirito
ma ricordo che negli anni 70, in precampionato, facevano corse fino a 2 ore.
nello stesso periodo lessi di corrado barazzuti che correva 2 ore, ma anche nel calcio si correva molto, facevano il test di cooper, interval training, ecc.
ma negli ultimi decenni credo che negli sport di squadra questi metodi, tipici dell'atletica, siano caduti in disuso.
in effetti ricordo che pure io, pur avendo qualità aerobiche buone (facendo atletica), quando giocavo a calcio o a basket ero in grave difficoltà, dopo 5-6 salti non ce la facevo più... invece reggevano molto bene tipi magari pesanti, anche cicciottelli, che a correre non reggevano 2km tutti assieme...

ricordate CANIGGIA, l'argentino ex calciatore della roma? abitava non lontano da casa mia ed eravamo diventati amici. ogni tanto ci incontravamo al parco ad allenarci. un giorno mi sfidò al parco su un giro di 1600m, gli dissi "a claudie', lassa perde che te faccio fa' na brutta figura"... insistette... lo lasciai dietro 200 metri

[lore75]

La base aerobica si fa in estate.....corse fino a 10-12 km e poi con richiami.
Ad alti livelli si lavora con lenti in riscaldamento fino a 40' una o due volte a settimana.

C'e' da dire che certi giocatori sono bestie di 210 per 110 chili...si tende a preservarne le articolazioni

[lore75]

Drills per il palleggio sono infiniti....si passa la palla dx-sx in palleggio, tra le gambe, dietro la schiena, diagonali con cambi di direzione, palleggi alti, bassi.......

[lore75]

Un mio cugino mi conferma.....in preparazione si stressa fartlek e IT à pioggia....tipo 20"-40" o 30"30"

Spesso a esaurimento o eliminazione......tipo dopo i primi 5 chi arriva ultimo nei 30" veloci e' elimimato.

Il suicidio si chiama suicidio non a caso eh

[lore75]

Nota a margine.....
I giocatori dell'era moderna (mio parere condiviso da diversi esperti) con la miglior condizio e aerobica sono stati Denis Rodman e Rip Hamilton. Entrambi per contravvenire a un talento ceatistico non eccellente

[lucaliffo]

La base aerobica si fa in estate.....corse fino a 10-12 km e poi con richiami.
Ad alti livelli si lavora con lenti in riscaldamento fino a 40' una o due volte a settimana.

C'e' da dire che certi giocatori sono bestie di 210 per 110 chili...si tende a preservarne le articolazioni

ma pure in america corrono così tanto?
io sapevo che facevano soprattutto circuiti, tipo robe del genere:

https://www.youtube.com/watch?v=2zUCBXeg3Mo

[lore75]

Piu cresci e meno fai corsa tradizionale .

Ora va molto il treadmill Alter g specie per chi ha avuto infortuni

[lore75]

Ok, fatto alcune ricerche online e parlato con un ex-coach che ha allenato anche in A2 come assistente

Mi conferma...IT, fartlek e cross training in precampionato. nelle giovanili nelle prime fasi del raduno corse nei boschi..2 volte a settimana a ritmi da corsa rigenerante. Per chi le ha a disposizione, stationary bike 30' per chi ha guai fisici e salta la seduta. Lui non ha mai visto (causa costo) l'alter G.

Almeno una-due sessioni di pesi (SEMPRE in circuito) a settimana, tranne nei periodi chiave o per chi rientra da infortuni.

Va molto una versione del lavoro che to ho mandato per mail....2-3 sprint baseline to baseline poi 50 tiri in sospensione, il tutto da ripetere 2-3 volte.

Drills per la reattivita' piedi e lavori sulla proprocettivita' (si scrive cosi?) "derivati dall'atletica" (dice lui)

Per l'aerobia mi ha citato proprio Steve Nash e le sue partite di calcio di un ora...dice megio trovare una attivita' a basso impatto perche' (parole sue) "dopo i 22 anni non ne trovi uno che non ha avuto qualche guaio dalle anche in giu'"

Il 70% del tempo si lavora con la palla

[lucaliffo]

non ho avuto ancora tempo per leggermi i link che mi hai mandato, troppa carne al fuoco in questo periodo... ma li leggerò.