Allenamento del giorno

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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mar 11 giu 2019, 11:03

lucaliffo ha scritto:
lun 10 giu 2019, 16:36
spiritolibero ha scritto:
lun 10 giu 2019, 15:51
Mi sembra un sito totalmente inaffidabile almeno per le temperature. Ora per Taormina segna 21°... what!!?? Di quale anno e di quale mese? :lol:
mi sa che é inaffidabile. "il meteo" alle 16 taormina dice 32
ventusky usa dati satellitari e finora m´era sembrato affidabilissimo. anche oggi sul resto d´italia sembra affidabile, in questo momento milazzo segna 28°, stessa temperatura se ricerco "milazzo meteo" oppure il sito "ilmeteo". 3bmeteo dice 27.
invece su giarre riporta 24 mentre gli altri 28-30... forse non funziona il satellite su giarre :joint:
vedremo venerdí quando arrivo a roma: ilmeteo prevede 30, 3bmeteo 36 :shock:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » mar 11 giu 2019, 11:33

Per la sicilia meglio le centraline delle varie reti meteo private o il servizio pubblico della regione denominato "SIAS"
http://www.sias.regione.sicilia.it/frameset_pcum01.htm
http://www.weathersicily.it/stazioni-me ... er-sicily/

E per le località di mare questo è più preciso ancora
https://marittima.meteoconsult.it/meteo ... o-mare.php


Ieri ho fatto 50' di corsa lenta alle 21,00. A fine allenamento c'erano ancora 27°. :sconvolt:
1,73m x 57kg
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 11 giu 2019, 11:58

Luc come mai vai in estate? Io farei il contrario, in italia col fresco quando in brasile fa caldo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mar 11 giu 2019, 15:38

Lord_Phil ha scritto:
mar 11 giu 2019, 11:58
Luc come mai vai in estate? Io farei il contrario, in italia col fresco quando in brasile fa caldo
beh la temperatura a roma a gennaio non é il massimo... poi mi piace andare al mare, in montagna (senza sciare).
in genere vado a fine aprile... quest´anno ho rimandato per la nota tragedia.
ho voglia di cambiare un pó ambiente e solo in questo periodo posso portarmi i ragazzi, che hanno ferie invernali all´universitá.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 11 giu 2019, 20:33

Oggi 10 x 400m rec. 1'05" + rec. 5' + medio 4km + 10 sprint in salita. I 400m sono venuti:
Il primo 1'24", 8 in 1'19" e 1 in 1'20". Il medio non è venuto costante perché fatto in città con qualche salita e discesa e cercando di non farmi mettere sotto :D (media 4'12").
Negli sprint nessun problema.
I 400m sono stati durissimi non so come sono arrivato a 10 facendo sempre 1'19" perché ero morto alla fine di ogni ripetuta.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 12 giu 2019, 8:47

fico! il medio e' duro dopo le ripetute. rec da fermo?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 12 giu 2019, 9:16

No non è duro anche perché non lo forzo troppo. Recuperi tutti da fermo, l'ultimo camminando verso la strada dove faccio gli sprint in salita.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 12 giu 2019, 9:41

Ottimo allenamento Disti! :)
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 254 / 20' 267 / 10' 283 / 5' 332 / 3' 342 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mer 12 giu 2019, 18:35

1h di CL a 5'24 di media in quella che, finora, è stata la mattina più calda. Alle 6.15 c'erano già 20°.


Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/05 100km Del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 12 giu 2019, 21:22

Oggi dovevo fare un lento ma invece ho fatto 13km con dentro un fartlek leggero di (7km a 4'30"/km in totale) perché l'avevo promesso a un mio amico anche se non lo ricordavo più :D .
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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