Stasera lento alla disti, cioe lentissimo 5'50", mi sa mai uscito cosi lento
Uscito alle 11 di sera, ancora un po la cena sullo stomaco. 30'
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento del giorno
Mi e' arrivata la newsletter della maratona di Tallinn di settembre, e ho guardato il percorso....madonna che lunga
Pero' la 10km quasi quasi me la farei...solo che al momento sono a livello preparazione meno mille
Chi mi aiuta a tornare in forma?!
Pero' la 10km quasi quasi me la farei...solo che al momento sono a livello preparazione meno mille
Chi mi aiuta a tornare in forma?!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
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Re: Allenamento del giorno
ieri sera fatte rip 6x1000 a 3,55 con rec 2' camminando. Stasera mi sentivo fiacco stanco ma sono uscito lo stesso per 40' di easy run. Quando ho finito di allenarmi dopo 30 secondi che mi sono fermato ho contato i battiti e in 10 secondi mi sono usciti 20 battiti circa quindi 120/130 al minuto. E' corretto misurarli cosi? ah la cl mi è uscita a 5,27 se accelleravo sentivo fatica.
Re: Allenamento del giorno
Alla gola?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Un 10km tu lo prepari decentemente in poco tempo. Com'è la maratona?Lord_Phil ha scritto:Mi e' arrivata la newsletter della maratona di Tallinn di settembre, e ho guardato il percorso....madonna che lunga
Pero' la 10km quasi quasi me la farei...solo che al momento sono a livello preparazione meno mille
Chi mi aiuta a tornare in forma?!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Allenamento del giorno
Lungadisti ha scritto: ↑gio 13 giu 2019, 21:40Un 10km tu lo prepari decentemente in poco tempo. Com'è la maratona?Lord_Phil ha scritto:Mi e' arrivata la newsletter della maratona di Tallinn di settembre, e ho guardato il percorso....madonna che lunga
Pero' la 10km quasi quasi me la farei...solo che al momento sono a livello preparazione meno mille
Chi mi aiuta a tornare in forma?!
Ti metto il link alla mia mezza, che è sullo stesso percorso, e poi ci aggiungi altri 20km
https://connect.garmin.com/modern/activity/3000242573
Qui vedi la mappa: http://www.jooks.ee/en/tallinn-marathon/course-maps
Il problema sec me è che a un certo punto mezza e mara si incontrano, su un percorso stretto, e quindi c'è troppa calca. Per il resto è piatta
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Oggi contento perche sono riuscito ad arrivare a quasi un'ora di cl. Quando sn partito mi sentivo fiacco e senza forze, poi miracolosamente mi son ripreso.
In questi giorni ho lo stomaco pesante, e quando respiro non riesco sempre a respirare a fondo, sentendo un blocco al livello dello stomaco. E sono convinto sia perche ho bevuto due caffe al giorno, che per me è troppo. Ieri sera al cinema ho avuto un brutto mal di stomaco, e poi non riuscivo a dormire, fino alle 2 passate.
Oggi non l'ho bevuto e ho sentito che lo stomaco pian piano si sta alleggerendo e liberando. Vorrei fare una gastroscopia per vedere com'è la situazione.
In questi giorni ho lo stomaco pesante, e quando respiro non riesco sempre a respirare a fondo, sentendo un blocco al livello dello stomaco. E sono convinto sia perche ho bevuto due caffe al giorno, che per me è troppo. Ieri sera al cinema ho avuto un brutto mal di stomaco, e poi non riuscivo a dormire, fino alle 2 passate.
Oggi non l'ho bevuto e ho sentito che lo stomaco pian piano si sta alleggerendo e liberando. Vorrei fare una gastroscopia per vedere com'è la situazione.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Gastroduodenite. Il caffè fa male.Lord_Phil ha scritto: ↑ven 14 giu 2019, 19:48 Oggi contento perche sono riuscito ad arrivare a quasi un'ora di cl. Quando sn partito mi sentivo fiacco e senza forze, poi miracolosamente mi son ripreso.
In questi giorni ho lo stomaco pesante, e quando respiro non riesco sempre a respirare a fondo, sentendo un blocco al livello dello stomaco. E sono convinto sia perche ho bevuto due caffe al giorno, che per me è troppo. Ieri sera al cinema ho avuto un brutto mal di stomaco, e poi non riuscivo a dormire, fino alle 2 passate.
Oggi non l'ho bevuto e ho sentito che lo stomaco pian piano si sta alleggerendo e liberando. Vorrei fare una gastroscopia per vedere com'è la situazione.
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Re: Allenamento del giorno
stasera uscita dinuovo la cl davvero molto lenta, media 5,27 ma non me la sentivo di spingere di piu'. A un certo punto mi sono detto ora allungo il passo come se volessi correre una 10km e sono usciti 100 metri su percorso cittadino facili facili quindi sono solo un po' stanco. Ecco, quando sono arrivato a casa un minuto dopo mi sono contato i battiti e ne avevo 90