Oggi corro

[spiritolibero]

30 anni fa! Cosa pretendevi?
Se vuoi trovare spiagge ancora relativamente incontaminate devi andare altrove: Calabria, il tuo Salento, Sardegna e qualche pezzo di Sicilia.

[mb70]

Stasera 10' di riscaldamento, stretching, 15' cl, 2x4'/3' di fiatone/recupero. Alla seconda ripetuta ritornano i sintomi dell'ernia del disco. Parestesie della pianta piede dx, polpaccio dx indurito. Mi fermo e cammino . Poi altri 15' di cl con accelerazione finale.
Ora provo a intensificare lo stretching della schiena e sostituisco una corsa con un'uscita in bici.

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[Ericradis]

Stamattina 40’ di palestra e poi 6x 2’lenti+3’forte.

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[lucaliffo]

Stasera 10' di riscaldamento, stretching, 15' cl, 2x4'/3' di fiatone/recupero. Alla seconda ripetuta ritornano i sintomi dell'ernia del disco. Parestesie della pianta piede dx, polpaccio dx indurito. Mi fermo e cammino . Poi altri 15' di cl con accelerazione finale.
Ora provo a intensificare lo stretching della schiena e sostituisco una corsa con un'uscita in bici.

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e se fai come me provando con la marcia? l´appoggio é molto piú morbido

[GioPod]

Oggi al lavoro in bici, buone sensazioni.

[mb70]

Stasera 10' di riscaldamento, stretching, 15' cl, 2x4'/3' di fiatone/recupero. Alla seconda ripetuta ritornano i sintomi dell'ernia del disco. Parestesie della pianta piede dx, polpaccio dx indurito. Mi fermo e cammino . Poi altri 15' di cl con accelerazione finale.
Ora provo a intensificare lo stretching della schiena e sostituisco una corsa con un'uscita in bici.

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e se fai come me provando con la marcia? l´appoggio é molto piú morbido

Vero! Sono sicuro che funziona. Per ora so fare La camminata veloce/nordic walking, per la marcia mi devo impegnare a imparare i movimenti. La userò per allenarmi alla 51 km della strafrancigena e per il passatore 2020. Se però riesco a corricchiare ancora non mi dispiacerebbe.

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[lucaliffo]

oggi palestra. panca arrivato a una doppia con 56kg... anche facile

[NicolaRossi1]

Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

[GioPod]

Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

Complimenti

[GioPod]

Entrando in mare mi sono aperto la pianta del piede su una pietra... Mi sa che per qualche giorno niente corsa