Complimenti @NicolaRossi
@Giopod magari la notte metti fitostimolina
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Oggi corro
Re: Oggi corro
Buono, sei veloce!NicolaRossi1 ha scritto: ↑ven 12 lug 2019, 23:43 Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone
3'08
Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Re: Oggi corro
Oggi 12km a 4,40. Il clima più fresco fa fare meno fatica.
Re: Oggi corro
stamattina voglia di acido (dei poveri).
- 20´ risc anche con drills e allunghi
- 2x (400 + 200)r.1´, tutte le prove a 3´54-3´56
- 12x10" a 3´20 rec 20"
- circuitino 3x (7 trazioni/addominali + 20 step-up-jump 50cm)
senza fatica le corse (bello rivedere il "3"), duri solo gli step.
la tanta forza gambe fatta per la montagna mi fa correre bene le cose veloci/brevi.
siccome ogni tanto ho ancora dei capogiri (da quando é successo il disastro) ieri ho misurato la pressione: 130-80.
63 bpm in pieno giorno.
oggi appena alzato 52 bpm, mi ero alzato per accendere la luce e prendere il cronometro... forse la minima é qualcosa meno.
mi é bastato un mese di corsette per abbassare la fc a riposo.
- 20´ risc anche con drills e allunghi
- 2x (400 + 200)r.1´, tutte le prove a 3´54-3´56
- 12x10" a 3´20 rec 20"
- circuitino 3x (7 trazioni/addominali + 20 step-up-jump 50cm)
senza fatica le corse (bello rivedere il "3"), duri solo gli step.
la tanta forza gambe fatta per la montagna mi fa correre bene le cose veloci/brevi.
siccome ogni tanto ho ancora dei capogiri (da quando é successo il disastro) ieri ho misurato la pressione: 130-80.
63 bpm in pieno giorno.
oggi appena alzato 52 bpm, mi ero alzato per accendere la luce e prendere il cronometro... forse la minima é qualcosa meno.
mi é bastato un mese di corsette per abbassare la fc a riposo.
Re: Oggi corro
Bravo gran tempo sicurmente non da "oggi corro" , io non ci riuscirei a fare un 1000m così forteNicolaRossi1 ha scritto:Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone
3'08
Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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- Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17
Re: Oggi corro
Fino a che faccio i lenti a 5'30" sono abbondantemente da "oggi corro"!disti ha scritto: ↑sab 13 lug 2019, 13:59Bravo gran tempo sicurmente non da "oggi corro" , io non ci riuscirei a fare un 1000m così forteNicolaRossi1 ha scritto:Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone
3'08
Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Eh la mia indole da velocista fino ai 1000m paga ancora bene, poi mi spengo. Comunque ieri ho corso in batteria con un amico che voleva battermi (era lui il favorito). Gli ultimi 150m l'avevo davanti di 5m-10m ed ero morto, però negli ultimi 80m mi sono detto "dai ci provo comunque al massimo non ci riesco" e invece è risultato che avevo ancora una tonnellata di energia e sono riuscito a fare un cambio di passo notevole.
Perciò mi domando quanta % delle volate dipenda dal voler accettare la fatica e spingersi oltre e quanto dalle gambe? Bho
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: Oggi corro
Mi pare un tempo ottimo Nicola
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Oggi corro
NicolaRossi1 ha scritto: ↑ven 12 lug 2019, 23:43 Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone
3'08
Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro"
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Oggi corro
Feci un 1000m in un tethratlon e feci 3.00, però anche lì correvo sull'uomo.spiritolibero ha scritto: ↑sab 13 lug 2019, 18:59NicolaRossi1 ha scritto: ↑ven 12 lug 2019, 23:43 Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone
3'08
Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro"
Sono uomo da campionato, non da meeting
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