Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
mb70
Seniores
Seniores
Messaggi: 2469
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 »

Complimenti @NicolaRossi
@Giopod magari la notte metti fitostimolina

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

NicolaRossi1 ha scritto: ven 12 lug 2019, 23:43 Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Buono, sei veloce!
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Oggi 12km a 4,40. Il clima più fresco fa fare meno fatica.
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

stamattina voglia di acido (dei poveri).
- 20´ risc anche con drills e allunghi
- 2x (400 + 200)r.1´, tutte le prove a 3´54-3´56
- 12x10" a 3´20 rec 20"
- circuitino 3x (7 trazioni/addominali + 20 step-up-jump 50cm)

senza fatica le corse (bello rivedere il "3"), duri solo gli step.
la tanta forza gambe fatta per la montagna mi fa correre bene le cose veloci/brevi.

siccome ogni tanto ho ancora dei capogiri (da quando é successo il disastro) ieri ho misurato la pressione: 130-80.
63 bpm in pieno giorno.
oggi appena alzato 52 bpm, mi ero alzato per accendere la luce e prendere il cronometro... forse la minima é qualcosa meno.
mi é bastato un mese di corsette per abbassare la fc a riposo.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5695
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Oggi corro

Messaggio da disti »


NicolaRossi1 ha scritto:Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Bravo gran tempo sicurmente non da "oggi corro" :D , io non ci riuscirei a fare un 1000m così forte
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel »

Infatti, bravo Nicola!
Mutante sovrumano
NicolaRossi1
Seniores
Seniores
Messaggi: 2051
Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17

Re: Oggi corro

Messaggio da NicolaRossi1 »

disti ha scritto: sab 13 lug 2019, 13:59
NicolaRossi1 ha scritto:Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Bravo gran tempo sicurmente non da "oggi corro" :D , io non ci riuscirei a fare un 1000m così forte
Fino a che faccio i lenti a 5'30" sono abbondantemente da "oggi corro"!
Eh la mia indole da velocista fino ai 1000m paga ancora bene, poi mi spengo. Comunque ieri ho corso in batteria con un amico che voleva battermi (era lui il favorito). Gli ultimi 150m l'avevo davanti di 5m-10m ed ero morto, però negli ultimi 80m mi sono detto "dai ci provo comunque al massimo non ci riesco" e invece è risultato che avevo ancora una tonnellata di energia e sono riuscito a fare un cambio di passo notevole.

Perciò mi domando quanta % delle volate dipenda dal voler accettare la fatica e spingersi oltre e quanto dalle gambe? Bho :hihihi:
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
lore75
Seniores
Seniores
Messaggi: 2693
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: Oggi corro

Messaggio da lore75 »

Mi pare un tempo ottimo Nicola
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
Avatar utente
spiritolibero
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4141
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Oggi corro

Messaggio da spiritolibero »

NicolaRossi1 ha scritto: ven 12 lug 2019, 23:43 Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
:bravo:

Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro" :twisted:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
NicolaRossi1
Seniores
Seniores
Messaggi: 2051
Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17

Re: Oggi corro

Messaggio da NicolaRossi1 »

spiritolibero ha scritto: sab 13 lug 2019, 18:59
NicolaRossi1 ha scritto: ven 12 lug 2019, 23:43 Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
:bravo:

Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro" :twisted:
Feci un 1000m in un tethratlon e feci 3.00, però anche lì correvo sull'uomo.
Sono uomo da campionato, non da meeting
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft: