15km di cl
Mi sentivo piu stanco di ieri, ma il ritmo è stato un pelo piu veloce
Domani medio, speriamo bene, poi lunedisi riposa
@disti sono uscito a mezzogiorno e 40 e faceva un po troppo caldino (20 gradi e sole)
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Oggi 124km con 1800 D+ alla media di 24km/h. Gli ultimi 20km ho avuto una specie di crisi, pensavo solo all'acqua perché mi era finita e avevo una sete incredibile. Peccato perché a livello di gambe ero ok
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Ieri da me 30°, mi sono pure scottato un po' . L' ho fatto solo per abituarmi perché le frazioni dell'aquathlon le correro intorno alle 10. Comunque lo sconsiglioLord_Phil ha scritto:15km di cl
Mi sentivo piu stanco di ieri, ma il ritmo è stato un pelo piu veloce
Domani medio, speriamo bene, poi lunedisi riposa
[mention]disti[/mention] sono uscito a mezzogiorno e 40 e faceva un po troppo caldino (20 gradi e sole)
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Allenamento del giorno
Si in effetti pensando di correre alle 15 in sicilia (ma pure in Veneto), sopratt xol sole a picco, mi viene un coccolone
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
Oggi pb sui 3km 11,47 sul solito rettilineo fermandomi 4 volte per tornare indietro 1° km 4,01 2° 3,58 3° 3,47 e venivo da 5 giorni consecutivi di corsa con un lavoretto mercoledi che postai
10 giorni fa scrissi 12,06 ma fatto dopo una giornata di lavoro e dopo 1 settimana di scarico dopo la gara del 23 sui 10km
10 giorni fa scrissi 12,06 ma fatto dopo una giornata di lavoro e dopo 1 settimana di scarico dopo la gara del 23 sui 10km
Re: Allenamento del giorno
Ottimo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Bravo. Ora puoi abbassare tranquillamente il tempo sui 10k
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
Ottimo @correreEcorrere, hai provato qualche volta il 3000m in pista?
Oggi per me 14km a 5.05. Oggi ero abbastanza stanco.
Oggi per me 14km a 5.05. Oggi ero abbastanza stanco.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Direi, dopo 120km in montagna con crisi d'acqua
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6014
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
Ieri sera garetta peró stamattina non mi sentivo troppo stanco e la temperatura piú fresca mi ha stimolato a fare un lungo un po' sfidante. 30km non credo li avessi mai fatti. Media 4:27 su percorso mosso/vallonato
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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