Oggi corro

[Ericradis]

Oggi 5 km di corsa lenta e poi 8 sprint in salita.

[GioPod]

Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro"

Finché fa i lenti col 5 davanti lo teniamo!!

[mb70]

In pieno mood "oggi corro"
15 km di cl a 5'56" di media finale ma con ultimi 2 k verso il 5'35". Gestito l'effetto schiena. Temperatura accettabile e soprattutto bassa u.r.
Erano quasi 2 anni che non raggiungevo i 15 km. In ottica 5/10 km non superero' i 15 km. Mentre farò marcette/Trail di durata progressivamente crescente per la strafrancigena del 8/9.

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[lucaliffo]

stamattina io e mia figlia 20´ con 2´jog / 1´camm (lei fc molto migliorata, 170-180 contro 190-200 in precedenza), mio figlio 20´cl.
poi mio figlio primo medio della vita, 15´a 5´15. e esercizi.
io e mia figlia esercizi e cyclette.

[orli]

giovedi' e venerdi' ho fatto due lenti di una decina di chilometri mentre sabato un bel lungo di 22 km con 1450 mt d+ arrivando a 2550 e impiegando 2 ore e 50, pestato un bel po' di neve e messo via anche un po' di freddo, la salita di circa 9 km l'abbiamo fatta in poco piu' di un'ora e mezza riuscendo a correre fino ai piedi del nevaio, praticamente un'ora e un quarto, per il resto abbiamo corso praticamente tutta la discesa...bel giro, l'avevo fatto anche due anni fa' nello stesso periodo ma la neve l'avevamo trovata solo sullo scollinamento , quest'anno per fare certi giri ci dovremo abituare a pestare neve....ieri invece un'oretta di lento collinare

[mb70]

La neve di maggio/giugno è stata un toccasana per i nostri ghiacciai alpini.

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[lucaliffo]

stamattina lungo 1h32.
carburazione lenta, ai 40´ ero a 6´02, poi a 1h15 ero a 5´47

[orli]

Stasera lento di 13 km con 200mt d + a 5.40....le pulsazioni cominciano a tornare nella norma

[lore75]

stamattina io e mia figlia 20´ con 2´jog / 1´camm (lei fc molto migliorata, 170-180 contro 190-200 in precedenza), mio figlio 20´cl.
poi mio figlio primo medio della vita, 15´a 5´15. e esercizi.
io e mia figlia esercizi e cyclette.

Magna ancora come una bestia?

[mb70]

Stasera 1 ora di core stability e stretching

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