Allenamento del giorno

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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

disti ha scritto:166cm
Cacchio disti se sei leggero...

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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

@AdeleSkywalker ma quale cicciona che sei rachitica! Non è un'offesa, è che non ti si può piu sentire che vuoi essere piu secca, che ti metti a dieta, che hai dubbi di essere grassa.... dai su ;)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker »

loris ha scritto: mer 14 ago 2019, 22:29 Grazie a tutti.
Oggi altri 13km di CL a 5'31. Ho sentito le gambe pesanti, facevo proprio fatica a spingere.

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Ieri mi è venuta in mente una cosa : ma pensare ti riaccorciare un po' le distanze per qualche tempo? Dedicarti di più a roba come 10k e mezze?
Proprio per una questione psicologica, per affrontare in un futuro distanze lunghe con la mente fresca di chi è la prima volta che lo fa...
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Lord_Phil ha scritto:[mention]AdeleSkywalker[/mention] ma quale cicciona che sei rachitica! Non è un'offesa, è che non ti si può piu sentire che vuoi essere piu secca, che ti metti a dieta, che hai dubbi di essere grassa.... dai su ;)
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi 15km di corsa lenta a 5.12
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

Appena rientrato da 3h30' di bici. 72,17km con D+ 1035m e 3 salite per me toste.
Per un ciclista medio è poco ma per me è un buon risultato.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

Oggi 13,56km @ 5'21.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da pizzirilloo »

Stamattina 8x600@4,15 con 1' di rec tot camminando. Risc 3km + def 2km. Totale 10km @5'.02 è 144 bpm medi.

Oggi pomeriggio se mi va sgambata in bici e domani almeno 3h di BDC dopo 3 giorni consecutivi di corsa (12km+10km+10km).


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5k 19:04 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Oggi allenamento cosi cosi.
Svegliato con gambe dure, sopratt quadricipit duri.
Andato a correre nel pomeriggio, la sensazione non è sparita nemmeno dopo risc e stretching.
Me la porto dietro da qualche giorno, speriamo sia solo passeggera.

Avevo in programma 15km di medio. Fatto in pista.

Volevo mollare gia dopo 3,5km appunto perche i quadricipiti erano duri. Ho tenuto botta, ero convintissimo di fermarmi a 7. Poi ho pensato che 7 è la distanza dell'ultimo corto veloce fatto, e se faccio il confronto dei tempi ovviamente è piu lento. E allora per fare un confronto devo guardare l'ultimo medio fatto, 10km a 4'25 (pero con 3x1000 a seguire), e allora li è un confronto positivo.

Ho cosi tenuto duro, il ritmo è rallentato ma jo cmq portato a casa 10km a 4'16".

C'erano 23 gradi, che è parecchio dato che nelle ultimse settimane erano 14-18, difatti ho corso senza maglia.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato »

Bravo! Vedi, che se vuoi...
A volte è imprtante anche solo portare a casa gli allenamenti. Spesso le gambe non ci sono ma se c'è la testa comunque qualcosa si riesce ugualmente a combinare
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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