Allenamento del giorno

[loris]

anzi, ho trovato una gara da 1 ora in pista potrei usare quella per farmi 25 giri in compagnia così sarei anche sicuro della distanza...

[abcdef]

Anche per me oggi lento. 15km 240d+ a 4.58. Buone sensazioni zero fatica nel tratto in piano a 4.30 facile. La fc finale era al 70% della massima. Ultimamente sto notando che i passo e migliorato,( anno scorso stesso giro 3' in più e 7 battiti di media in piu). Ma meccanicamente tribolo a fare ritmo veloci. Il cuore ne ha ma le gambe no. Non a livello muscolare ma proprio a livello meccanico. Da mercoledì provo inserire ripetute in piano. Pensavo a un 6×1000 a 3.40 o giù di li

[correreEcorrere]

voi come gestite 2 gare in 15 giorni? nel mentre cosa fate?

[lore75]

anzi, ho trovato una gara da 1 ora in pista potrei usare quella per farmi 25 giri in compagnia così sarei anche sicuro della distanza...

Hai un sub 42 nelle gambe quindi sarebbe doveroso. Quel 43 alto nun se po vede'

[correreEcorrere]

oggi 11km a 5,20. domani dinuovo 40' cl e giovedi ricomincio con 1+1 o 2+1,30 fartlek e domenica corto veloce dovrebbe andare bene cosi'

[pizzirilloo]

Ultime due settimane dedicate interamente alla corsa. Forse non è un caso, ma nel frattempo ho avuto un'offerta per vendere la Specialissima della Bianchi. Ci sto facendo un pensierino, anche perchè sarebbe un bel gesto di serietà (:-)) in vista dell'imminente matrimonio (ottobre).

Week-end scorso di CL, con 12km (5'07) al sabato e 18km (5'02) domenica.
Oggi 15km con 12 di CM per un totale medio di 4'43.
Avanti così.

[abcdef]

Avrei bisogno di un consiglio. Come posso inserire 3 lavori a settimana + una sessione di potenziamento allenanfomi 6 giorni? Inserire bigiornalieri?

[Lord_Phil]

3cl + 3 lavori. E il potenziamento come bigiornaliero.
C'è chi dirà di farlo dopo cl, chi dopo il lavoro. Vedi tu

[Lord_Phil]

voi come gestite 2 gare in 15 giorni? nel mentre cosa fate?

Sono gare a cui tieni e in cui vuoi fare pb? O per partecipare/allenamento?

[disti]

3cl + 3 lavori. E il potenziamento come bigiornaliero.
C'è chi dirà di farlo dopo cl, chi dopo il lavoro. Vedi tu

Concordo al 100%. Però farei 5 lavori in 2 settimane