Hai messo le zoom fly? Io per ritmi più veloci di 3'45"/km le trovo fantastiche
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Si ho usato quelle.
Devo ancora capire cosa ne penso.
Da un lato mi fanno protendere in avanti, come se qualcuno mi spingesse da dietro sulla schiena, e quindi uso di piu glutei e retro coscia (non ricordo il none tecnico )
Dall'altro però mi sembra di avere due ciabattoni tipo clown e non sento il terreno
Devo ancora capire cosa ne penso.
Da un lato mi fanno protendere in avanti, come se qualcuno mi spingesse da dietro sulla schiena, e quindi uso di piu glutei e retro coscia (non ricordo il none tecnico )
Dall'altro però mi sembra di avere due ciabattoni tipo clown e non sento il terreno
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
ero curioso perché ieri m´ha telefonato un amico da los angeles e ha detto che é pieno di puma e ogni tanto sgranocchiano qualche ciclistaLord_Phil ha scritto: ↑lun 16 set 2019, 20:01 Ecco una lista:
https://www.traveller.ee/blog/other/10- ... n-estonia/
Cervi, alci, castori, lupi, orsi, uccelli vari
Anche lepri, volpi e serpenti
Re: Allenamento del giorno
Ahah beh nelle foreste vicino alla città non trovi questi animali, trovi solo funghi quindi sono salvo
Però quando vado nella casetta in campagna della famiglia di Kadri, la notte si sentono ululati, forse di lupi o forse sciacalli, che vogliono mangiare le pecore e mucche del vicino, ma il cane li tiene lontani
E in estate nel sottotetto ci vivono un centinaio di pipistrelli
Però quando vado nella casetta in campagna della famiglia di Kadri, la notte si sentono ululati, forse di lupi o forse sciacalli, che vogliono mangiare le pecore e mucche del vicino, ma il cane li tiene lontani
E in estate nel sottotetto ci vivono un centinaio di pipistrelli
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- L'Appiedato
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Re: Allenamento del giorno
E gli estoni sono pericolosi?
E' vero quel che si dice? Che mangino carne frollata sotto alle selle dei loro cavalli?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento del giorno
che è sta cosa? Mai sentita
Sono un popolo docile.
Ad esempio, è famosa la singing revolution, movimento pacifico per liberarsi dall'unione Sovietica
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Singing_Revolution
Sono un popolo docile.
Ad esempio, è famosa la singing revolution, movimento pacifico per liberarsi dall'unione Sovietica
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Singing_Revolution
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
docile mpar de palle, in europa é al top di indice di omicidi, sestuplo di quello italianoLord_Phil ha scritto: ↑mar 17 set 2019, 11:34 che è sta cosa? Mai sentita
Sono un popolo docile.
Ad esempio, è famosa la singing revolution, movimento pacifico per liberarsi dall'unione Sovietica
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Singing_Revolution
https://ec.europa.eu/eurostat/statistic ... )_YB14.png
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Re: Allenamento del giorno
Aho! Era una battuta. Era un uso attribuito agli unni. Famosissimo, veramente non ne l'avevi mai sentito? Bevevano sangue e mangiavano carne cruda scaldata sotto le selle dei loro cavalli dai quali non scendevano quasi mai. Non si sa chiaramente se sia verità o leggenda ma lo riferisce lo storico Ammiano Marcellino.Lord_Phil ha scritto: ↑mar 17 set 2019, 11:34 che è sta cosa? Mai sentita
Sono un popolo docile.
Ad esempio, è famosa la singing revolution, movimento pacifico per liberarsi dall'unione Sovietica
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Singing_Revolution
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento del giorno
Solo perche in Italia non si denuncia per paura di ripercussioni della mafialucaliffo ha scritto: ↑mar 17 set 2019, 12:16docile mpar de palle, in europa é al top di indice di omicidi, sestuplo di quello italianoLord_Phil ha scritto: ↑mar 17 set 2019, 11:34 che è sta cosa? Mai sentita
Sono un popolo docile.
Ad esempio, è famosa la singing revolution, movimento pacifico per liberarsi dall'unione Sovietica
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Singing_Revolution
https://ec.europa.eu/eurostat/statistic ... )_YB14.png
Questo è invece indice di alta civiltà, che quando c'è un crimine lo si riporta alla polizia
Cmq a parte che Son statistiche un po vecchie, poi boh mi sorpende un po... dev essere colpa dei russi togli loro e la cifra diventa il 10%
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Ah ma certo, ora ricordo, il famoso Marcellino pane e vinoL'Appiedato ha scritto: ↑mar 17 set 2019, 12:53Aho! Era una battuta. Era un uso attribuito agli unni. Famosissimo, veramente non ne l'avevi mai sentito? Bevevano sangue e mangiavano carne cruda scaldata sotto le selle dei loro cavalli dai quali non scendevano quasi mai. Non si sa chiaramente se sia verità o leggenda ma lo riferisce lo storico Ammiano Marcellino.Lord_Phil ha scritto: ↑mar 17 set 2019, 11:34 che è sta cosa? Mai sentita
Sono un popolo docile.
Ad esempio, è famosa la singing revolution, movimento pacifico per liberarsi dall'unione Sovietica
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Singing_Revolution
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07