Ce la farai
Io tenterò di allungare
Comunque mi sembra che rispettando i tempi di recupero, aumentando il volume (sono appena sotto i 40 km a settimana) e velocizzando i ritmi qualche risultato arrivi
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Oggi corro
Re: Oggi corro
Vedremo. Adesso devo fare i conti con il menisco.mb70 ha scritto:Ce la farai
Io tenterò di allungare
Comunque mi sembra che rispettando i tempi di recupero, aumentando il volume (sono appena sotto i 40 km a settimana) e velocizzando i ritmi qualche risultato arrivi
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Tu intanto scappa!!
Re: Oggi corro
Non ci ho neanche pensato (guardando lun-dom) ma in realtà ho corso 7 giorni in fila
Mutante sovrumano
Re: Oggi corro
43´ camminata veloce e 20´ di bilanciere, 4x (32 panca, 10 squat, 6 bicipiti, 20 rematore)
Re: Oggi corro
Ieri e oggi il minimo sindacale, ieri 11 km di lento in un'ora mentre stasera un'ora di Spinning con 6 variazioni di 10 minuti ciascuna
Re: Oggi corro
Oggi solo 4Km lento easy + core
Domani vorrei fare 1h30’ con fartlek
Domani vorrei fare 1h30’ con fartlek
3000 (pista): 10'31'' (2014)
10000 (strada): 38'05'' (2014)
10000 (strada): 38'05'' (2014)
Re: Oggi corro
Oggi solito lento collinare di 16 km a 5.09.
Re: Oggi corro
Stamattina 16 km a 5'42"/km ultimi 4 km sotto i 5'30"
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Re: Oggi corro
Oggi ho corso 4km con un amica, intervallati da 10 minuti in cui volevo sboccare.
I primi 2k a 4:30 di cui gli ultimi 200mt in salita in cui, sapendo che mi sarei fermata, ho dato tutto ( intorno ai 3:50 ). Poi mi sono fermata e mi son sdraiata su una panchina. Dopo 8 minuti circa, ho fatto gli altri 2km a 4:40.
Non correvo da 2 settimane.
I primi 2k a 4:30 di cui gli ultimi 200mt in salita in cui, sapendo che mi sarei fermata, ho dato tutto ( intorno ai 3:50 ). Poi mi sono fermata e mi son sdraiata su una panchina. Dopo 8 minuti circa, ho fatto gli altri 2km a 4:40.
Non correvo da 2 settimane.
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Oggi corro
Bel modo per riprendere
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