Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 13 ott 2019, 12:10

Oggi 16km a 4.22. L'intenzione era di fare un progressivo ma già al 7°km ero a 4.10 quindi ho deciso in corsa di fare 10km a ritmo maratona che sono venuti sballatissimi perché gli ultimi 6 fatti in Ortigia tra salite/discese, curve e qualche turista la media però è venuta 4.08. Comunque oggi ero stanco mi sembrava un ritmo troppo sostenuto, spero che le cose saranno diverse tra 1 settimana.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 13 ott 2019, 13:24

disti ha scritto:
dom 13 ott 2019, 12:10
Oggi 16km a 4.22. L'intenzione era di fare un progressivo ma già al 7°km ero a 4.10 quindi ho deciso in corsa di fare 10km a ritmo maratona che sono venuti sballatissimi perché gli ultimi 6 fatti in Ortigia tra salite/discese, curve e qualche turista la media però è venuta 4.08. Comunque oggi ero stanco mi sembrava un ritmo troppo sostenuto, spero che le cose saranno diverse tra 1 settimana.
benvenuto nel club degli ipocondriaci

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 13 ott 2019, 13:32

È abbastanza normale avere dei dubbi a una settimana dalla maratona. Sarebbe strano il contrario
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Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » dom 13 ott 2019, 15:20

Altri 12 km di CL a 5'11 e chiudo la settimana con 80 km. Da domini si scarica e se riesco domenica faccio il Giro dei tre Monti una bella gara qua a a Imola.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 13 ott 2019, 16:28

Complimenti @correreEcorrere, secondo me tra non molto potrai fare sub 40 sui 10km

@disti in bocca al lupo, cmq correre in Ortigia è un bel casino

Oggi mi sono rifatto dall'allenamento mozzato di ieri.
In verità sono uscito per una semplice cl di 15km, magari 20 se andava bene. Poi tra un "scopriamo questa nuova strada qua", un "guarda che bel viale alberato coi colori dell'autunno", e un "vabbe visto che ci sono", mi soni sparato un trentello :joint:

30km a 4'41
Togliendo i primi 2 fatti con Kadri a 6'11, sono 28km a 4'35"

Mica pizza e fichi
https://strava.app.link/DzZj525PK0
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 13 ott 2019, 17:07

Quando è la maratona? :joint:
Ottimo lungo utilissimo anche per la mezza :thumleft:
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » dom 13 ott 2019, 17:30

Lord_Phil ha scritto:
dom 13 ott 2019, 16:28
l'allenamento mozzato di ieri.
In verità sono uscito per una semplice cl di 15km, magari 20 se andava bene. Poi tra un "scopriamo questa nuova strada qua", un "guarda che bel viale alberato coi colori dell'autunno", e un "vabbe visto che ci sono", mi soni sparato un trentello :joint:

30km a 4'41
Togliendo i primi 2 fatti con Kadri a 6'11, sono 28km a 4'35"

IO TI ORDINO DI USCIRE DA QUESTO CORPO! ESCI DA QUESTO CORPO!
Immagine
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 13 ott 2019, 18:18

:lol3: :lol5: :evil:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 15 ott 2019, 15:27

Ho appena fatto un massaggio, è consigliabile andare a correre ora?
@AdeleSkywalker e @Ericradis voi che siete esperti del corpo umano
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mar 15 ott 2019, 15:36

Per quel che ne so io sarebbe meglio di no.
Poi ovviamente dipende da che tipo di massaggio e quanto profondo
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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