Allenamento del giorno

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 15 ott 2019, 15:40

Massaggio sportivo, 1 ora
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 15 ott 2019, 16:28

Vabbe alla fine ho deciso di non andare
Questi 30km di domenica m han lasciato talmente tante energie e voglia che ho fatto 5km ieri e 2km oggi 😂
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 15 ott 2019, 19:46

Anche i massaggi proprio come un top runner .
Per me 10km a 5.05 + allunghi noiosissimi. La cosa positiva è che correndo di meno gli ultimi 10 giorni mi sono spariti tutti i piccoli acciacchi che avevo soprattutto alla gamba destra.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 16 ott 2019, 13:55

Oggi in pista indoor, finalmente vuota, corto veloce di 3.5km a 3'46" contento e sudato poco perche ho corso finalmente con abbigliamento corto :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 16 ott 2019, 19:58

Oggi 3 x 2000m rec. 400m (2'10").
Ho fatto 4.07, 4.08 e l'ultima, per non pensare più al ritmo maratona :joint: , a 4.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » mer 16 ott 2019, 20:20

@disti quando hai la maratona?

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 16 ott 2019, 20:23

Domenica!
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mer 16 ott 2019, 20:29

oggi 10,25km di CL a 5'22.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » mer 16 ott 2019, 20:38

@disti dopo domenica però mi devi migliorare anche il pb sulla mezza (sicuramente quello sulla maratona domenica lo migliori). 1.22 in firma ti sta veramente stretto ....le andature che hai in allenamento lo pretendono....complimenti per tutta la preparazione...l'inbocca al lupo per la gara te lo do sabato

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 16 ott 2019, 20:42

Io tutta questa sicurezza non ce l'ho :D anzi...
Si il tempo in mezza fa schifo, nelle garette che ho fatto sono sempre arrivato con gente che ha 1h20m/1h21m
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
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