Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
@abcdef sul corto ho certezze (a tuo favore) sul lungo pure (a mio sfavore)...siete giovani, giustamente guardate al corto, quando decidete di passare al lungo la solfa non cambia...se meni nel corto meni (magari meno proporzionalmente) anche nel lungo....il discorso che facevo ieri e anche tempo fa' a @disti , solo che lui ha preso la strada dal lato opposto, ossia è partito dal lungo (e molto bene) e ora deve raccogliere quello che gli spetta sul corto
Re: Allenamento del giorno
Oggi dopo tempo immemore sono tornato in palestra, dato che è tornato il buio
Ho fatto giusto due-tre su e giù per riprendere confidenza (ho gia cmq le gamne in fiamme per gli squat)
Mi son pesato dopo tanto tempo: da prima dell'estate, con l'aumento dei volumi, ho perso 4 chili ora sono 65.5
Ho fatto giusto due-tre su e giù per riprendere confidenza (ho gia cmq le gamne in fiamme per gli squat)
Mi son pesato dopo tanto tempo: da prima dell'estate, con l'aumento dei volumi, ho perso 4 chili ora sono 65.5
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Come sei magrooooLord_Phil ha scritto: ↑gio 17 ott 2019, 18:27 Oggi dopo tempo immemore sono tornato in palestra, dato che è tornato il buio
Ho fatto giusto due-tre su e giù per riprendere confidenza (ho gia cmq le gamne in fiamme per gli squat)
Mi son pesato dopo tanto tempo: da prima dell'estate, con l'aumento dei volumi, ho perso 4 chili ora sono 65.5
peso 12 kg piú di te!
E mi danno del magro...
Re: Allenamento del giorno
No, quello che di più ci si avvicina è una gara di 8km a 3'42"/km
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Sono magro indeedEricradis ha scritto: ↑gio 17 ott 2019, 22:18Come sei magrooooLord_Phil ha scritto: ↑gio 17 ott 2019, 18:27 Oggi dopo tempo immemore sono tornato in palestra, dato che è tornato il buio
Ho fatto giusto due-tre su e giù per riprendere confidenza (ho gia cmq le gamne in fiamme per gli squat)
Mi son pesato dopo tanto tempo: da prima dell'estate, con l'aumento dei volumi, ho perso 4 chili ora sono 65.5
peso 12 kg piú di te!
E mi danno del magro...
Questo inverno mi rimettero a fare un po piu di palestra, che l'inverno scorso ho visto qualche risultato (anche se correvo molto poco)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Io 10/11kg meno infatti mi dicono tutti che sono magrissimo.
Oggi 8km con allunghi, domenica giornata ideale per correre : 11° nuvoloso senza vento. Non ho scuse
Oggi 8km con allunghi, domenica giornata ideale per correre : 11° nuvoloso senza vento. Non ho scuse
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Però sei anche piu basso
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
questa mattina 22 km a 5'01".
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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