Allenamento del giorno

[salvassa]

Cmq partire a bombazza e sentire anche facili certi ritmi (almeno all'inizio) dopo le ripetute veloci è normale... È lo stesso motivo per cui Gruzza consiglia di arrivare a scaldarsi con il 105/110% del carico che si usa poi per le serie allenanti (ovviamente se non parliamo di massimali o sub massimali). Insomma devo fare 6 con 100 kg mi scaldo arrivando a fare una singola a 105/110 percepirò i 100 più facili... Ovviamente l'effetto dura poco (come nel CV in oggetto). Se devi fare un 6x6 già la seconda serie sono cazzi

[Lord_Phil]

Io pero non sentivo il ritmo facile, gambe dure e fiatone. Certo viaggiavo piu veloce del dovuto. Era proprio che non capivo a quanto andavo. Mi sn sentito meglio quando mi sn messo piu lento

[loris]

Oggi 12km di scarico molto tranquilli usciti a 5'09" con battiti bassi e gambe che nonostante la mezza di ieri giravano più che bene.

[orli]

@loris è bello avere queste sensazioni, da' soddisfazione per il lavoro fatto e coraggio per quello da fare, complimenti per la costanza che stai tenendo

[loris]

@orli grazie.
Quando si iniziano raccogliere i frutti dell'allenamento è sempre bello, da fine agosto mi messo sotto con gli allenamenti. E questo è solo l'inizio

[Lord_Phil]

Nei due giorni passati zero corsa, ho le placche in gola.
Oggi avevo bisogno di uscire di casa e riattivare il corpo, anche se la gola fa male e sto prendendo antibiotici. 12km di cl a 4'53

Spero di rimettermi presto perche sono in forma e c'ho dei pb da battere

[lucaliffo]

Nei due giorni passati zero corsa, ho le placche in gola.
Oggi avevo bisogno di uscire di casa e riattivare il corpo, anche se la gola fa male e sto prendendo antibiotici. 12km di cl a 4'53

Spero di rimettermi presto perche sono in forma e c'ho dei pb da battere

la neve é vicina...

[Lord_Phil]

Esatto, quindi bisogna sbrigarsi finche si puo.
Siamo gia in ritardk, l'anno scorso di questi tempi era gia arrivata

[disti]

Oggi 6 x 600m rec. 600m (giro esterno della pista). Finalmente sensazioni buone, 600m fatti in controllo in 2'20" solo nell'ultimo ho provato a spingere e ho fatto 2'05"

[correreEcorrere]

stasera ultimo allenamento brillante prima di domenica, 5x1000 rec 2,10 cl/jog usciti niente di meno che a 3,50 di media non ci riesco a credere mai fatte rip cosi' veloci sui 1000 eppure avevo il ritmo facile neanche tirato, ieri la prima volta dopo 16 giorni che non ho corso domani ancora non corro, mi alleno venerdi e un po' sabato insomma settimana di scarico

stavolta devo dare ragione a salvassa mi sa che ho del potenziale inespresso ahhahahah