Allenamento e alimentazione Spuffy

[disti]

Va benissimo direi, non dimenticare che 2 giorni fa hai fatto 30km a 3'28"/km mica eri fresco

[L'Appiedato]

Sí ma si vede nettamente che tagliavi nel campo

[Ericradis]

Sí ma si vede nettamente che tagliavi nel campo

vero e le curve le faceva a segmenti invece che in curva costante. Probabilmente si era fatto qualche birra di troppo.

[spuffy]

Oggi 22 di medio in pista niente male come sensazioni... Ultimi km in progressione. Domenica ultimo lunghissimo.

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[L'Appiedato]

Spuffy io d'inverno buona parte degli allenamenti con ripetute lunghe o anche medi fino a 15km li faccio in pista perchè con il buio, durante la settimana, non saprei dove altro farli.
Anche tu li fai in pista per questo motivo? 22 km lí dentro sono tanti, non tanto per l'aspetto psicologico, quanto perchè ti fai 22km in curva,

[spuffy]

Allora faccio in pista di solito perché spengo la testa e corro... Però altro punto e che se c'è qualcuno che si deve attaccare si riesce a modulare il tutto! Oggi sono venuti due ragazzi che alleno che han fatto dei 200/300/400 recupero un mio giro! e un altro più rodato che ha fatto 5*1600 rec 400

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[Lord_Phil]

Pantaloncini e maglietta corti

[spuffy]

Ci sono circa 15 gradi poi comunque in maratona correrò con svolazzini.. Ho notato che con i corsari sudo e mi si ghiaccia il quadricipite!

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[disti]

Fisico da top runner!

[spuffy]

Quello dietro! lui si che ha un fisico super!

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