Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Avatar utente
disti
Seniores
Seniores
Messaggi: 2682
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 8 nov 2019, 20:07

Oggi 8km + 8 x 200m. I 200m fatti senza forzare in 40" però l'ultimo chiuso in in 34" non mi è piaciuto perché non ce la facevo ad andare più forte ma a livello neuromuscolare tipo che rischiavo di cadere se avessi provato ad andare più forte infatti non sono riuscito a tenere il mio compagno che ha fatto 33". Non mi era mai successo prima, è una cosa normale che può capitare?
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 16186
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » ven 8 nov 2019, 20:25

disti ha scritto:
ven 8 nov 2019, 20:07
Oggi 8km + 8 x 200m. I 200m fatti senza forzare in 40" però l'ultimo chiuso in in 34" non mi è piaciuto perché non ce la facevo ad andare più forte ma a livello neuromuscolare tipo che rischiavo di cadere se avessi provato ad andare più forte infatti non sono riuscito a tenere il mio compagno che ha fatto 33". Non mi era mai successo prima, è una cosa normale che può capitare?
cosa normale che puó capitare... con l´avanzo della senilitá :twisted:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 9355
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » ven 8 nov 2019, 22:16

disti ha scritto:
ven 8 nov 2019, 20:07
Oggi 8km + 8 x 200m. I 200m fatti senza forzare in 40" però l'ultimo chiuso in in 34" non mi è piaciuto perché non ce la facevo ad andare più forte ma a livello neuromuscolare tipo che rischiavo di cadere se avessi provato ad andare più forte infatti non sono riuscito a tenere il mio compagno che ha fatto 33". Non mi era mai successo prima, è una cosa normale che può capitare?
disti ho fatto un 200 in 31" io, sono i tuoi primi segni di declino :-) :-) :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
disti
Seniores
Seniores
Messaggi: 2682
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 8 nov 2019, 22:46

Non mi sembra visto che quest'anno sono a quota 3 PB(4 se considero il 1000m) :lingua: .
Speriamo che non ricapita se no inizio a preoccuparmi...
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

pizzirilloo
Allievi
Allievi
Messaggi: 60
Iscritto il: mer 14 ago 2019, 16:38

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da pizzirilloo » ven 8 nov 2019, 23:28

Oggi 5x1500 venuti benino. Forse anche per via dello scarico forzato della scorsa settimana. Infatti il cuore è salito bene.
Sul passo dei 1500 c'è dibattito, tipo quello sul numero dei presenti ai cortei sindacali. Secondo la questura 4'10. Secondo la CGIL 4'00. Scherzi a parte, girando in un parcheggio rettangolare (quindi 4 curve) il cui perimetro è di 850 metri, il 920 si mangia qualche secondo (mentre il Fenix 5 se li perde). Ma solo se giro in senso orario. In senso antiorario succede l'opposto (il fenix 5 si mangia i secondi). Vabbè non vi tedio con le mie peranoie tecnologiche.
Nel finale 6x100 in salita con ancora buona energia.


Inviato dal mio EML-L09 utilizzando Tapatalk


Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 4141
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 9 nov 2019, 12:46

Per almeno 3 giorni devo stare ai box, questa tonsillite non passa nonostante 10 gg di antibiotici e mille altre medicine. Weekend interamente sotto le coperte :doc: :resa:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
disti
Seniores
Seniores
Messaggi: 2682
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 10 nov 2019, 10:08

Oggi 20km collinari con circa 250m D+. Il dislivello accumulato maggiormente in una salita dura fatta 2 volte. Nella salita per stare con un mio amico forte ho dovuto faticare molto però mi piace la fatica che si prova in salita. Mentre la faccio penso: "ma quando finisce che sono morto?" Poi quando finisce la voglio rifare :D :D :D
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

correreEcorrere
Juniores
Juniores
Messaggi: 751
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » lun 11 nov 2019, 22:26

sto cominciando a mettermi in riga con il volume, stasera 1 ora e 5 minuti di cl totale 12km continui per la prima volta dopo mesi

Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3212
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » lun 11 nov 2019, 22:37

Questa mattina 10km a 5'22 per sciogliere le gambe dalla fatica di ieri. Domani meritato riposo.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk


PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 4141
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 12 nov 2019, 10:17

correreEcorrere ha scritto:
lun 11 nov 2019, 22:26
sto cominciando a mettermi in riga con il volume, stasera 1 ora e 5 minuti di cl totale 12km continui per la prima volta dopo mesi
Bene
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Rispondi