Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Oggi volevo ragguagliare @chippz dopo aver corso 9 km ho fatto panca e 2*8 da 43 poi 2*6 con 46kg. Rec 90"

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[chippz]

Sono leggermente più forte di te anche se faccio schifo lato braccia.
Ti manca poco per raggiungermi però.

PS: Come fai ad avere kg che finiscono per 3? Io nelle due palestre ho i dischi da 1,25 / 2,5 e 5 kg.... quindi o 42,5 o 45.....

[Ericradis]

Oggi volevo ragguagliare @chippz dopo aver corso 9 km ho fatto panca e 2*8 da 43 poi 2*6 con 46kg. Rec 90"

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Recupero un po' breve, secondo me, se il fine é aumentare la forza.

In questo esercizio sia Chippz che me ti battiamo

[spuffy]

Oggi volevo ragguagliare @chippz dopo aver corso 9 km ho fatto panca e 2*8 da 43 poi 2*6 con 46kg. Rec 90"

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Recupero un po' breve, secondo me, se il fine é aumentare la forza.

In questo esercizio sia Chippz che me ti battiamo

Credo in tutti.. Comunque ancora non ho iniziato scheda per la forza

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[spuffy]

Sono leggermente più forte di te anche se faccio schifo lato braccia.
Ti manca poco per raggiungermi però.

PS: Come fai ad avere kg che finiscono per 3? Io nelle due palestre ho i dischi da 1,25 / 2,5 e 5 kg.... quindi o 42,5 o 45.....

Il bilanciere pesa 18.4!:)

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[chippz]

18,4?
Sembrano le mie misurazioni con le scarpe...

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[spuffy]

Bhe ho chiesto!

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[spuffy]

Oggi 31 km ritmi super easy 4.12 cca la media con pezzi a 3.50!

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[Ericradis]

Oggi 31 km ritmi super easy 4.12 cca la media con pezzi a 3.50!

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Super easy...era il mio ritmo maratona...

[disti]

Più lento del mio ritmo maratona