PUBALGIA

[L'Appiedato]

Ultimamente sono spesso muscolarmente stanco, soprattutto quadricipiti, soprattutto parte alta e adduttori.
Oltre a ciò da un paio di mesi ho costantemente una pubalgia strisciante /a volte più a volte meno) che sebbene non comprometta l'allenamento mi crea fastidi.
Con la pubalgia ci convivo da tempo, ciclicamente riciccia fuori.
Volevo sapere non tanto cosa si può fare per prevenirla quanto cosa si può fare e cosa no quando sono già presenti dei sintomi e quando quell'area di quei muscoletti profondi e così delicati è già sofferente (io per esempio non faccio quasi nulla, non faccio stretching, non faccio esercizi per gli adduttori ma mi limito a cercare di tenere decontratta con il foam roller tutta la muscolatura inferiore)

[lucaliffo]

io senza stretching non riuscirei a vivere...

[salvassa]

Pregare (no pre-gara) funziona?

[NicolaRossi1]

La pubalgia può essere causata da 73 cose diverse, a volte sono combinate , dalla classica ernia inguinale a problematiche all'anca,quindi la soluzione non può essere semplice.

Soluzioni tipo stretching/foam roller non risolvono la causa, ma possono funzionare per alleviare i sintomi temporaneamente.

Comunque la problematica più comune è una tendinopatia degli adduttori, quindi, come in ogni tendinopatia vengono consigliati gli esercizi eccentrici. Io come forma di prevenzione consiglio il Copenhagen Adductor Exercise (lo trovi su youtube). E' molto duro, ma se riesci a farlo senza avere dolore è ottimo.

[NicolaRossi1]

Scrivo su questo thread più che altro per fare divulgazione.

Dopo l'ennesimo paziente portato in un centro specializzato nel trattamento della Pubalgia ho avuto un'ulteriore conferma che questo termine, a cui oramai ci si riferisce con la definizione ombrello Groin Pain, è semplicemente un modo per esprimere che si percepiscono dei sintomi localizzati in una zona ben precisa (dall'ombelico alla regione addutoria), ma che può avere numerosissime cause diverse (70+).

La parte difficile è ottenere una diagnosi perchè queste 70+ cause appartengono a specialità diverse e spesso ci sono problematiche concomitanti che si intrecciano: si va dal chirurgo di parete addominale per le "ernie inguinali", all'ortopedico per problematiche articolari all'anca, all'oncologo per un tumore al Testicolo.

Questo intreccio di professionialità rende molto difficile la diagnosi perchè ogni professionista guarda il proprio pezzettino e tralascia il resto.

Per questo consiglio a chi soffre di questa problematica di rivolgersi a centri dove queste figure ti visitano contemporaneamente (in Italia siamo fortunati ad avere un centro a Pontremoli che fa proprio questo) in modo tale da avere una diagnosi accurata ed evitare di girare da uno specialista all'altro per trovare la soluzione.

Ciao

[BellaPiero]

Corro subito a comprare biglietto aereo Perth-Pontremoli

Immagino il centro sia questo: https://g.co/kgs/ZjBnNyQ

Gia' di suo, il sito internet e' una miniera di informazioni - grazie Nicola

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[NicolaRossi1]

yes!

[L'Appiedato]

Grazie ma non vorrei mi mancassero le piacevoli piccole cose che questo problema ti regala, la necessita di trattenere gli starnuti o di accovacciarsi quando non ci riesci...come stamattina...e indugiare accovacciato qualche secondo ancora con i lacrimoni

[salvassa]

Nicola che tu sappia ci sono centri simili in centro Italia (non per me, mi manca solo questa )

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[NicolaRossi1]

Non li conosco mi dispiace.