Uno spirito libero tra 800m e 5000!

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L'Appiedato
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da L'Appiedato »

lucaliffo ha scritto: ↑sab 16 nov 2019, 14:34 lui é l´antispuffy.
spuffy sembra che va a 4 ma va a 3.
lui sembra che va a 3 ma va a 4 :twisted:

vaglio´, sempre un po´ basse e mosce le braccia (volendo pignoleggiare eh...).
sì, è vero, il difetto principale sono le braccia
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Lord_Phil
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil »

Tanti auguri Alberto! Che tu possa sempre rimanere uno spirito libero :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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lucaliffo
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo »

Lord_Phil ha scritto: ↑sab 7 dic 2019, 8:47 Tanti auguri Alberto! Che tu possa sempre rimanere uno spirito libero :)
giusto lo spirito... il corpo non é libero perché gli faccio fare gym coi manubri :joint:
auguri.
allenatore, personal trainer

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disti
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da disti »

Auguri Alberto!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Zedemel
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel »

Tanti auguri!!!
Mutante sovrumano
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chippz
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz »

Auguri spirito!!!

Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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spiritolibero
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero »

Grazie per il pensiero ragazzi :Salto:
1,73m x 57kg
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NicolaRossi1
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da NicolaRossi1 »

Auguri!!
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
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lore75
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lore75 »

Auguri in ritardo!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero »

Grazie ancora ragazzi! :salta:
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