Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bravo spuffy!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bravissimo Spuffy, Reggio non è l’ideale per il pb.
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Grande spuffy!
Complimenti anche per il look alla Freddy mercury
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Look alla Spuffy Mercuryloris ha scritto: lun 9 dic 2019, 19:53 Grande spuffy!
Complimenti anche per il look alla Freddy mercury
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L'Appiedato
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- Messaggi: 6473
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Sí ma non pensate sia una mera questione estetica.
I baffi fanno correre più veloce, lo dice la SCIENZA
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Faranno anche le nike vaporbaffL'Appiedato ha scritto: lun 9 dic 2019, 21:20 Sí ma non pensate sia una mera questione estetica.
I baffi fanno correre più veloce, lo dice la SCIENZA
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spiritolibero
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- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Mi sembra un'ottima prestazione considerato tutto. Ora se si mette d'impegno l'anno prossimo può puntare al sub 2'22 in un percorso piatto.
LASCIENZA tutto attaccato si scrive.
LASCIENZA tutto attaccato si scrive.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Prossimi obiettivi/appuntamenti?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Corrida di houilles!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Vogliamo una foto con Julien Wandersspuffy ha scritto: mar 10 dic 2019, 10:38 Corrida di houilles!
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obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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