gare della scuderia lucaliffo

[chippz]

@Luc: Per me le ha messe tutte ed è diventato superman!

maglietta manica corta o canotta?

[simone03031986]

Grande Napoli, complimentoni!!!
Perdipiù percorso duro

[Ericradis]

@Luc: Per me le ha messe tutte ed è diventato superman!

maglietta manica corta o canotta?

Per me ha messo la canotta nera a rete tipo Freddy Mercury e poi ha dovuto correre forte per non essere raggiunto...

[loris]

@Luc: Per me le ha messe tutte ed è diventato superman!

maglietta manica corta o canotta?

Per me ha messo la canotta nera a rete tipo Freddy Mercury e poi ha dovuto correre forte per non essere raggiunto...

[lucaliffo]

Tanto di cappello all'atleta ma anche all'allenatore.

Mi hai stracciato nella gara dei PB

mi pare che siete pari come PB, oro a pari merito

[lucaliffo]

ah ecco... dice che c'era pure vento forte, pioggia e grandine... se no era troppo facile

[freccia]

Posso farvi una domanda (napolirun e Luc)?
Qual'era il PB precedente al PB precedente ad oggi (quindi il PB precedente il 1h:31') e quante settimane sono passate tra il primo ed oggi?

1/2: 1'34'03
poi 10km (2 PB)
maggio-luglio fermo x fascite
agosto ripresa da solo, da settembre insieme appassionatamente
25/10: 1h31'49
22/11: 1h29'59

[NapoliRun]

Ragazzi che giornata!
Non so nemmeno da dove cominciare, sono non strafelice...di piùùùùùù !!!
Sto scaricando ancora l'adrenalina della corsa...
Partiamo dalla notte quasi insonne...
Ieri diciamo che mi sono idratato troppo e stanotte mi sono dovuto alzare tre volte per fare tanta plin plin :O
Sveglia alle 6, colazione con tre fette di ciambellone allo yogurth e marmellata, caffè e succo d'arancia corretto allo sciroppo di mirtillo...
Alle 7 sono in macchina alle 7:45 sono al parcheggio in zona arrivo...
Fuori fa freddo, comincia apiovere...
Mi intrattengo con alcuni amici, ci si scambia battute, impressioni, siamo TUTTI concordi con il fatto che la giornata ed il meteo non permetteranno tempi...
In effetti fuori scroscia...
Via di massaggi con sifcamina, ultime bevute e plin plin...
Alle 08:45 ci buttiamo fuori per un riscaldamento osceno, stretching ridicolo, fatti meno di un km, no drills, no allunghi (e qui Luciano giustamente si incazza)...ma pioveva troppo....
Siamo in griglia, pochi minuti e si parte.
E li dopo il primo km nel traffico (4'23) mi metto alla ruota di un gruppetto di amici più forti (hanno tutti PB tra 1h 27 e 1h29), e inanello 04:02 -04:02 -04:09 - 04:11 - 04:11 - 04:12 - 04:15 - 04:10 ma "li lascio andare", hanno un ritmo troppo alto per me e rischio di compromettere la gara.
Intanto la pioggia ed il vento ci flagellano, mi sembra di rivedere la prima mezza, quella dell'anno scorso alla Mostra D'Oltremare, stesso clima che palle..., molta attenzione anche ad evitare le pozzanghere più grosse per non fare duathlon...
Vi metto pure una fotina,..
http://podistidoc.zenfolio.com/p1147896 ... #h6f362fe3
sono quello con i capelli.. pochi...e bagnati...
Se vi scorrete la galleria vedete degli scatti sotto l'acqua scrosciante

Comincia la salita, accorcio il passo, aumento la frequenza, il tempo al km ovviamente si alza ma non tragicamente, la media totale si assesta sui 4'14
Al 15° km siamo ancora li...comincio ad accusare la fatica più che altro mentale, gli scrosci di pioggia mi avviliscono, sono/siamo fradici...
Al 19 l'ultimo strappo, tostissimo, e poi...oramai è fatta, capisco che posso fare il PB, ma ancora non so di quanto..
Arrivare è un soffio, oramai non impreco nemmeno più contro la pioggia, lo speaker chiama l'ora e trenta, taglio il traguardo dopo due/tre secondi...
Sono distrutto, ho fatto PB, in quelle condizioni, dopo un mese dalla bella gara di Salerno...
Ritiro la medaglia, di corsa a cambiarmi....
Mando email a Luciano, sub 91 !
"Uagliò TDS dice 1:29:59"
Mi viene quasi da piangere, stanotte non dormirò lo so, ripercorrerò ogni metro di questa gara...
Grazie a Luciano ovviamente, grazie a tutti per le bellissime parole, davvero non so nemmeno cosa rispondere...
Mi sono lanciato forse incoscientemente sui primi km, poi ad un certo punto ho amministrato e nel fina ho tenuto con la testa ed il cuore più che con le gambe...

La ciliegina sulla torta è sicuramente quel secondo che mi fa scendere sotto l'ora e trenta, non era certo oggi che me lo aspettavo, era l'obiettivo che mi ero dato per la mezza maratona di febbraio, ora ci tocca rimodulare gli obiettivi vero Lucià !?

LOVE & PEACE RAGAZZI!

Questo il percorso con l'altimetria
https://flow.polar.com/training/analysis/292214877

P.S.
La seconda ciliegina è il Califfo che ti ordina tre giorni di riposo ed uan sessione di stretching ed elettrostimolatore

[chippz]

Grande! Mille obiettivi portati a termine in una volta sola...

[simone03031986]

Bella storia Napoli, complimenti. Ancora non mi capacito su come hai fatto a fare un PB con queste condizioni meteo e su questo percorso...e se io mangio yogurt a colazione mi viene il cagotto