Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 15 dic 2019, 9:31

Al dire il vero odio il freddo... Ma quando faccio i lavori sempre svestito... Ieri mi prendevano per il culo ma per me è normale. Sono partito con la felpa al primo mille l'ho buttata

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » dom 15 dic 2019, 14:09

spuffy ha scritto:Al dire il vero odio il freddo... Ma quando faccio i lavori sempre svestito... Ieri mi prendevano per il culo ma per me è normale. Sono partito con la felpa al primo mille l'ho buttata

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Uguale a me, quando corro forte mi danno fastidio anche i guanti
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » dom 15 dic 2019, 17:37

Io ho sempre freddo alle mani, non ho ancora trovato un paio di guanti buoni
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato » dom 15 dic 2019, 20:37

Spuffy non ci hai detto come valuti le Next e se hai avvertito un beneficio.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » lun 16 dic 2019, 0:40

L'Appiedato ha scritto:Spuffy non ci hai detto come valuti le Next e se hai avvertito un beneficio.
Ultima maratona ho preferito le vapor fly le sento più comode! La scarpa sembra aiuti un sacco arrivo a fine gara con le gambe davvero riposate. Cosa che ho avvertito solo con le skechers go run... Secondo me è più la mescola che aiuta a riposare.. Mentre la fibra di carbonio a spingere.. Bho

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 28 dic 2019, 22:55

Spuffy in bocca al lupo per domani! Com'è l'ambiente?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
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3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 29 dic 2019, 1:51

Ciao lord! Qui un casino.. Tutto bloccato per gli scioperi! :( domani dovrò fare i numeri per arrivare a houilles! Faremo un sacco di camminata.. Domani la prenderò come viene... Sono un po' in scarico e con la forma in calo drastico! :) cercherò di divertirmi e correre più forte che posso! Ma andare sotto i 31 sarà già arduo! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 29 dic 2019, 18:34

Alla fine con 8 km di camminata riscaldamento a cazzo e tutto 31 cca o un secondo meno o uno in più... Bellissima gara. E se non in forma faccio questo tempo..

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » lun 30 dic 2019, 0:12

Compimenti! Spero tu ti sia divertito! Resti li per capodanno?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » lun 30 dic 2019, 8:14

Bravo @spuffy !
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
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Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
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