Gli allenamenti per le gare da 10 km
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spuffy
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da spuffy »
Lord_Phil ha scritto:divertito?
Diciamo che non essendo competitivo mi diverto di meno! Ma le campestri comunque mi gasano. Diciamo che il campaccio non mi fa impazzire
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Lord_Phil
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da Lord_Phil »
Farai la 5 mulini?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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spuffy
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da spuffy »
Per forza!
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5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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Zedemel
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da Zedemel »
spuffy ha scritto: ↑mer 8 gen 2020, 13:21
Per forza!
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ho visto che vi siete dati ai video
Mutante sovrumano
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spuffy
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da spuffy »
Si sto facendo mille cose collaterali sperando di elevare il mio personaggio!
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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Lord_Phil
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da Lord_Phil »
Dovresti fare un'intervista col gabibbo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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spuffy
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da spuffy »
15 km 3.19 in compagnia!
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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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spuffy
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da spuffy »
Oggi 3*3000+1000 9.21/18/17 2.58
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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L'Appiedato
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da L'Appiedato »
È pb? O almeno cp?
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lore75
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da lore75 »
spuffy ha scritto: ↑dom 12 gen 2020, 18:45
Oggi 3*3000+1000 9.21/18/17 2.58
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Fai spesso questa seduta o sbaglio?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com