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lucaliffo
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Re: Libri

Messaggio da lucaliffo » mar 31 dic 2019, 20:14

L'Appiedato ha scritto:
mar 31 dic 2019, 16:39
Volevo leggere un libro di Lydiard o su Lydiard,
pensavo al titolo "Run - The Lydiard way" che non credo sia stato scritto da lui ma da Gilmur e Garth oppure a "Jogging with Lydiard", quello sì scritto da Lydiard e dal solito Gilmur, però non riesco a trovare nessun pdf. Qualcuno sa dove cercarlo? Qualcuno ha letto qualcosa? qualcuno mi consiglia qualcosa?
da acquistare avrei trovato questo, "Running with Lydiard" (che poi immagino sia lo stesso di jogging with Lydiard)
https://www.ibs.it/running-with-lydiard ... 1782551188
ma se trovassi qualcosa aggratis sarebbe meglio.
Ho cercato qualcosa anche di Percy Cerutty ma di questo è ancora più difficile trovare qualcosa.
mi pare di avere qualcosa, poi guardo
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Re: Libri

Messaggio da L'Appiedato » mer 1 gen 2020, 15:46

lucaliffo ha scritto:
mar 31 dic 2019, 20:14
L'Appiedato ha scritto:
mar 31 dic 2019, 16:39
Volevo leggere un libro di Lydiard o su Lydiard,
pensavo al titolo "Run - The Lydiard way" che non credo sia stato scritto da lui ma da Gilmur e Garth oppure a "Jogging with Lydiard", quello sì scritto da Lydiard e dal solito Gilmur, però non riesco a trovare nessun pdf. Qualcuno sa dove cercarlo? Qualcuno ha letto qualcosa? qualcuno mi consiglia qualcosa?
da acquistare avrei trovato questo, "Running with Lydiard" (che poi immagino sia lo stesso di jogging with Lydiard)
https://www.ibs.it/running-with-lydiard ... 1782551188
ma se trovassi qualcosa aggratis sarebbe meglio.
Ho cercato qualcosa anche di Percy Cerutty ma di questo è ancora più difficile trovare qualcosa.
mi pare di avere qualcosa, poi guardo
Grazie per il materiale inviato i :felice:
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Re: Libri

Messaggio da chippz » dom 12 gen 2020, 19:26

Ho vinto l'asta per il libro usato (ma come nuovo) Project Strength. Alla fine non è stato un mega affare visto che ci ho risparmiato solo 15 euro, però vabbé.

Mi intriga questa catena di libri!
https://gobbettizwift.blogspot.com/
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Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 319 / 5' 367 / 3' 380 / 2' 391 / 1' 511 / 30" 589 / max 790

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Re: Libri

Messaggio da salvassa » dom 12 gen 2020, 19:43

È ben fatto. Buon acquisto 15e in meno è quasi a metà prezzo
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Libri

Messaggio da Zedemel » dom 12 gen 2020, 22:00

Quelli di invictus mi sembrano gente seria.
A mazza di dobermann
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Re: Libri

Messaggio da chippz » lun 13 gen 2020, 10:44

Zedemel ha scritto:
dom 12 gen 2020, 22:00
Quelli di invictus mi sembrano gente seria.
Sì, dopo aver preso il libro di Evangelista sono sempre rimasto incuriosito da questo Project Invictus, che ha dentro una grandissima collaborazione di esperti nel settore.

Più che altro voglio capirci di più perché la discussione con l'attuale campionessa italiana di powerlifting under18 mi ha lasciato un po perplesso. Lei mi ha detto che ha iniziato solo 1 anno e mezzo fa (prima 0 sport) e che dopo 3 mesi è arrivata a 40 kg di panca. La cosa per me più strana è che lei mi ha detto che il suo allenamento prevede un massimo di 12 serie totali e senza MAI superare le 5 reps.
Stiamo parlando di una all'inizio della carriera: i volumi non sono importanti specie adesso? Certo 12x5 = 60, ma pure 3x10 riscaldamento e 3x10 allenamento, come faccio io, fa 60..
@salvassa ?

Comunque ovvio che il libro da solo non è la pietra filosofale.. :D
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Re: Libri

Messaggio da salvassa » lun 13 gen 2020, 12:46

se 12x5 sono serie allenanti (quindi riscaldamento escluso, magari considerando però qualche serie di avvicinamento) è un volume già molto importante visto che immagino allenerà panca 3 volte a settimana se non di più.

Nei programmi di sheiko (che sono tra i più voluminosi e infatti nelle sedute contato squat o stacco abbinata a panca partono più di 2h a farli) sei su quei volumi li.

Cmq si il volume lo puoi calcolare come numero totali di alzate, ma anche in altri modi perché ovviamente il numero totali di alzate non ti dice tutto. Ad esempio potresti considerare il tonnellaggio. O gli INOL sulla base della tabella di Prilepin...

un po' di queste cose le trovi nel libro... Trovi anche molti metodi da quelli a base rep a quelli ad alte rep etc

L'unica cosa che forse manca in quel libro è un lavoro di astrazione da i vari metodi. Qualcosa c'è ma altro è lasciato al lettore
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Re: Libri

Messaggio da chippz » lun 13 gen 2020, 13:14

2h o più per palestra e finisco a passare più tempo lì che sui rulli... che voglia! Io dopo i miei esercizi mi stufo :joint:
Comunque ok, grazie!
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Re: Libri

Messaggio da lucaliffo » lun 13 gen 2020, 16:31

salvassa ha scritto:
lun 13 gen 2020, 12:46
se 12x5 sono serie allenanti (quindi riscaldamento escluso, magari considerando però qualche serie di avvicinamento) è un volume già molto importante visto che immagino allenerà panca 3 volte a settimana se non di più.

Nei programmi di sheiko (che sono tra i più voluminosi e infatti nelle sedute contato squat o stacco abbinata a panca partono più di 2h a farli) sei su quei volumi li.

Cmq si il volume lo puoi calcolare come numero totali di alzate, ma anche in altri modi perché ovviamente il numero totali di alzate non ti dice tutto. Ad esempio potresti considerare il tonnellaggio. O gli INOL sulla base della tabella di Prilepin...

un po' di queste cose le trovi nel libro... Trovi anche molti metodi da quelli a base rep a quelli ad alte rep etc

L'unica cosa che forse manca in quel libro è un lavoro di astrazione da i vari metodi. Qualcosa c'è ma altro è lasciato al lettore
ma nel PL esistono metodi simili a quelli "nostri" (verticali/integrati) della corsa? del tipo, schema panca 4 sedute:
- lungo (molte serie, molte rip, peso basso)
- medio (serie, rip e peso, tutto medio)
- rigenerante (serie, rip e peso, tutto basso)
- veloce (poche serie e rip, peso alto)
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Re: Libri

Messaggio da salvassa » mar 14 gen 2020, 12:24

i metodi coniugati tipo il westside hanno cose simili però con qualche differenza...

tipo il lungo: o il peso è veramente basso o diventa un vero e proprio bb day anche abbastanza tassante (non per il snc e magari meno dal punto meccanico ma sicuramente metabolico). Ci sono metodi che lo prevedano ma nella fase iniziale di accumulo (anche in ottica ipertrofia).

il "veloce"... poche serie ok, ma solo nella fase finale di peaking. Quando i carichi diventano molto tassanti

Cmq 4 panche a settimane è roba da specialisti, non le fanno proprio tutti (poi va beh c'è anche magari chi ne fa di più).
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