Allenamento e alimentazione Spuffy

[L'Appiedato]

È un allenamento tipico per uno che punta ai 10.000

[spuffy]

Oggi 3*3000+1000 9.21/18/17 2.58

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Fai spesso questa seduta o sbaglio?

Si esatto una volta a settimana!

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[spuffy]

È un allenamento tipico per uno che punta ai 10.000

Si! Punto ad arrivare a farne 3 più vicino ai 9 e qualche volta inserire un 4*3000

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[spuffy]

È pb? O almeno cp?

Posso dire di aver fatto pb di sudata oggi... Per il resto sto girando 2/3 sec al km più lento delle volte dove andavo più forte... Ma forse è pb anche questo!

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[spuffy]

Oggi, 10 Km di campestre divisi così 3*1500/500+2*1000/1000 dove la prima parte era circa a 3.30 la seconda più forte circa 3.20 poca differenza di passo ma tanta di fatica. Fatto con chiodate. Su percorso misurato tempo finale 34.25.

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[chippz]

Anche tu usi le gare per fare i tuoi pb?

[spuffy]

? No non era virtuale! Sono andato al campo d'atletica dove si gelava e ho corso! niente scarpette virtuali, niente di figo da vedere. Solo un po' di erba ghiacciata e pigne

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[L'Appiedato]

niente di figo da vedere. Solo un po' di erba ghiacciata e pigne

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per me la cosa figa è che abbiate a disposizione un percorso campestre misurato e presumo regolare

[spuffy]

Si bhe e l'esterno della pista. Tutta erba i master alla sera corrono sempre li. Misurato con rotella e cartelli messi ogni 500mt!:) il giro è circa 520 mt

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[L'Appiedato]

Sì sí...e ma non é cosí normale trovare una pista completamente circondata d'erba