Oggi corro

[lucaliffo]

Cioè tu, da semi infortunato, fai il fondo veloce a 4'22 in buffer e in cross? Saranno stati solo 6 minuti, però minchia!

dev´essere l´effetto positivo dello scarico

[orli]

ieri sera ero solo per cui niente circolino ma 18 km di collinare con 600 mt d+ in un'ora e 35

[lucaliffo]

ieri sera ero solo per cui niente circolino ma 18 km di collinare con 600 mt d+ in un'ora e 35

il signore degli anel.... ehm, dei circolini

[orli]

stasera pero' recuperiamo...haa haa haa

[Ericradis]

caspitina alberghetto da quattro soldi allora haa haa haa

Albergo buono ma con prezzi ragionevoli, lo consiglio soprattutto per la palestra.

https://www.viennahouse.com/en/andels-p ... rview.html

[lucaliffo]

stasera pero' recuperiamo...haa haa haa

orli senti questa.
ieri pomeriggio ho salito la collina del mio quartiere e sono andato in esplorazione di vie mai percorse, con la disperata speranza di trovare nuovi supermercati e diverse razze di birre. alla fine di una lunga strada un largo, di fronte una palazzina con una grande insegna:
"ASSOCIAZIONE ALCOOLISTI ANONIMI"
comunque poi ho trovato miracolosamente 2 birre diverse, una rossa e una weiss. ma sempre di una marca del miliardario maledetto.
comunque poi mi sono fatto una 0.6 al bar delle ciccione.

stamattina 30´camm, 2x trazioni e dips + 20x gradoni (11´40 di intensitá senza corsa)

[mb70]

Oggi grande giornata
Stamattina 10 km lenti con continui saliscendi dalle mura di Lucca, subito attaccata la Parkrun, colazione con i parkrunnners e poi 1 km di rigenerazione.
Alle 15 un'oretta di training sui fondamentali di basket con mia figlia. Ore 16.20 palestra fino alle 17.30.


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[lucaliffo]

Oggi grande giornata
Stamattina 10 km lenti con continui saliscendi dalle mura di Lucca, subito attaccata la Parkrun, colazione con i parkrunnners e poi 1 km di rigenerazione.
Alle 15 un'oretta di training sui fondamentali di basket con mia figlia. Ore 16.20 palestra fino alle 17.30.


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hai omesso alle 12 una mezz´ora di surf sul dorso di uno squalo tigre

[mb70]

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[Ericradis]

Stamattina 15km di lento collinare a 5.15.