Oggi corro

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » gio 13 feb 2020, 13:47

Diciamo che sulla strada che ho preso mi piace scoprire il come si fa e quali sono le abilità. Ora di arrampicata per me non se ne parla proprio a meno che non mi voglia far male sul serio. Però una o più lezioncine giusto per capire non mi dispiacerebbe

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Re: Oggi corro

Messaggio da L'Appiedato » gio 13 feb 2020, 14:22

orli ha scritto:
gio 13 feb 2020, 7:52
anni fa quando ci fu il bum con "Manolo" tutti arrampicavano,
un vero bullo
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » gio 13 feb 2020, 14:48

@L'Appiedato se lo guardi bene a me pare un po' Maurizio Corona .... uno esploso prima l'altro dopo....comunque Manolo seppe dare all'arrampicata libera quello che Sacchi seppe dare al calcio allenato, Valentino Rossi al motociclismo , Maradona al calcio giocato evvia dicendo

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 14 feb 2020, 14:12

che clima brutto, opprimente, é il periodo peggiore dell´anno, minima 26.3 (SB) a 5 decimi dal PB. spero torni presto la pioggia seria.
col figlio 52´cl + circuito.
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 14 feb 2020, 22:44

Oggi nervosissimo per scambio opinioni col big boss di ieri notte.
In pausa pranzo
2km cl
8x330m a manetta
1'10" di recupero fermo
1,5km di jogging

Dopo il trai di domenica e il niente per 4gg forse sarebbe stato meglio un lento ma il nervoso me lo ha impedito

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 15 feb 2020, 13:43

oggi seduta lampo, 45´continui a base camm.veloce ma con intensitá senza corsa.

20 dips
5 trazioni
80 step up jump, basso 25cm, in 59" (duro!)

20x14 gradoni in 10´10, incredibile PB! precedente 20gg fa in 11´06. alla fine 165bpm (il fondo veloce mi viene a 160) duretto ma con buffer

80 step up jump, basso 25cm, in 57" (per nulla duro, boh, finalmente me so´ riscaldato? :D )
5 trazioni
20 dips
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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » sab 15 feb 2020, 14:02

Dopo una mezza, può essere che ci vogliano più di 5 giorni per recuperare? Ieri ho tirato un po', mi sentivo un po' come disunito nella corsa.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 15 feb 2020, 14:33

Zedemel ha scritto:
sab 15 feb 2020, 14:02
Dopo una mezza, può essere che ci vogliano più di 5 giorni per recuperare? Ieri ho tirato un po', mi sentivo un po' come disunito nella corsa.
ti rispondo alla bud spencer e terence hill: "almeno il doppio" :joint:

https://www.youtube.com/watch?v=m6OSHyd9984
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » sab 15 feb 2020, 15:02

lucaliffo ha scritto:
sab 15 feb 2020, 14:33
Zedemel ha scritto:
sab 15 feb 2020, 14:02
Dopo una mezza, può essere che ci vogliano più di 5 giorni per recuperare? Ieri ho tirato un po', mi sentivo un po' come disunito nella corsa.
ti rispondo alla bud spencer e terence hill: "almeno il doppio" :joint:

https://www.youtube.com/watch?v=m6OSHyd9984
:D :D :D :grazie:
Ho fatto bene allora a rifiutarmi di fare una gara domani :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 15 feb 2020, 15:24

Zedemel ha scritto:
sab 15 feb 2020, 15:02
lucaliffo ha scritto:
sab 15 feb 2020, 14:33
Zedemel ha scritto:
sab 15 feb 2020, 14:02
Dopo una mezza, può essere che ci vogliano più di 5 giorni per recuperare? Ieri ho tirato un po', mi sentivo un po' come disunito nella corsa.
ti rispondo alla bud spencer e terence hill: "almeno il doppio" :joint:

https://www.youtube.com/watch?v=m6OSHyd9984
:D :D :D :grazie:
Ho fatto bene allora a rifiutarmi di fare una gara domani :-)
mah, dipende dai soggetti. in un paio di occasioni ho avuto pb sui 10k una settimana dopo una 21k (mai il contrario) ma con gran scarico in mezzo.
ma sono molti di piú i casi in cui la gara successiva andó male.
in genere in allenamento non vedo tempi ottimali nei 10gg dopo una mezza.
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