2020 US Olympic Marathon Trials

[salvassa]

potremmo rinominare il 3d allenamenti in vista dei trial americani...

[Zedemel]

Solita diatriba tra il running e l'ultrarunning. Purtroppo non basta solo correre tanto per farlo anche velocemente. Comunque è piuttosto forte questo, 1h03' in mezza non è male.

Ha fatto 1h02'18" a gennaio, facendosi 7 km prima della gara e altri 12 dopo (in quella settimana 185 km totali), al termine di un blocco di 5 settimane tutte tra i 250 e i 290 km.
Lo seguo su Strava, mi piace, faccio il tifo per lui, credo che qualche chance possa avercela, sono in tanti sul suo stesso livello allo stato attuale...

ah si, non avevo visto, 2h10' potrebbe farlo, se la gioca.

[salvassa]

ad esempio parlando di gente che si prepara ai trials ma al femminile ecco qua un altro log

https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/

mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh

[Zedemel]

ad esempio parlando di gente che si prepara ai trials ma al femminile ecco qua un altro log

https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/

mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh

sicuramente lei non deve limare sui kg

[marekminutski]

potremmo rinominare il 3d allenamenti in vista dei trial americani...

Buona idea! (Fatto già in questo messaggio...)

[chippz]

Ho rinominato l'intero thread con il titolo scritto da Marek

[salvassa]

ottimo grazie chippz e marek

[salvassa]

ad esempio parlando di gente che si prepara ai trials ma al femminile ecco qua un altro log

https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/

mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh

sicuramente lei non deve limare sui kg

hai visto? fa quasi impressione

[disti]

Vedevo Jim Walmsley, ultrarunner, che farà i trials per la maratona olimpica, ha fatto dei 50km collinari in altura a 3'27". Tra l'altro cadenza molto bassa 164 passi.
Potrebbe essere una sorpresa.

Già, sono andato a vedere i suoi allenamenti e ho trovato anche:
20 X 1K with 60 sec rest; 2:59, 2:59, 2:59, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:57, 2:57, 2:56, 2:58, 2:56, 2:56, 2:57, 2:56, 2:56, 2:55, 2:53 (totale
33km);
4 up, 5 X 5K at MP with 4’ rest, 4 down; 15:16, 15:15, 15:12, 15:14, 15:23. Solo dolo. (totale 39km).
2h09m con questi allenamenti e i lunghi collinari lo dovrebbe avere nelle gambe

[Zedemel]

Già, sono andato a vedere i suoi allenamenti e ho trovato anche:
20 X 1K with 60 sec rest; 2:59, 2:59, 2:59, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:57, 2:57, 2:56, 2:58, 2:56, 2:56, 2:57, 2:56, 2:56, 2:55, 2:53 (totale
33km);
4 up, 5 X 5K at MP with 4’ rest, 4 down; 15:16, 15:15, 15:12, 15:14, 15:23. Solo dolo. (totale 39km).
2h09m con questi allenamenti e i lunghi collinari lo dovrebbe avere nelle gambe

tra l'altro ha una corsa molto saltellante, potrebbe lavorarci su.