Ma chi? L'ineffabile Alberto Daniel?disti ha scritto: mar 18 feb 2020, 12:52 OT: giusto per curiosità ma l'utente dell'altro forum che dice sempre cose fantastiche delle scarpe Nike lavora per la Nike?
Allenamento e alimentazione Spuffy
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L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Esatto, mi sembrano sempre troppe entusiastiche le sue recensioni sulle nike
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bhe raga però le vapor sono altra categoria in effetti! 
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Questa era la prima gara con le vaporfly o le hai usate altre volte?spuffy ha scritto: mar 18 feb 2020, 14:30 Bhe raga però le vapor sono altra categoria in effetti!
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Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Le vapor next usate solo a Firenze dove mi sono ritirato il 1.07 fatto con le vapor fly.
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Oggi ho dato! Finito un po' fiacco! 
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ma non ti stufi 
a fare sempre lo stesso allenamento agli stessi ritmi, ogni volta?
(non mi ricordo quante volte ti ho chiesto questa domanda.. )
a fare sempre lo stesso allenamento agli stessi ritmi, ogni volta? (non mi ricordo quante volte ti ho chiesto questa domanda..
)Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Mercoledì prossimo ne faccio 5!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
impressionante farli dopo soli 2gg di relax dalla super mezza... manco farah recupera cosí 