Oggi corro

[chippz]

gaming online

A che giochi?

[lucaliffo]

nonostante le avversitá, una bella mattinata!
lo sapete cos´é la felicitá? alzarsi la mattina alle 5, la borsa sale di brutto, vendere un etf comprato venerdí e guadagnare 400 euri
poi... dopo 2 giorni di sofferenze atroci il dio della pioggia ti manda il meritato nubifragio!
ma... dopo 2 giorni senza corsa oggi non potevo saltare e allora L´HO FATTO! 40´ in casa, 18 giri di sto circuito:
jog + esercizio + jog + drill + jog + discesa/salita scale + jog
e manco mi sono ruttucazzu!
gli esercizi:
- 6x12 panca con manubri 14+14k
- 6x12 glutei bridge
- 6x12 situp

[GioPod]

gaming online

A che giochi?

Da qualche giorno a golf WGT GOLF

Inviato dal mio ANE-LX1 utilizzando Tapatalk

[mb70]

Oggi 50' di camminata dopo una giornata intera fermo seduto a guidare e a stare al computer

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[GioPod]

Stasera 25 minuti di circuito parte sopra con taniche d'acqua (per ora da 6,5kg, le ho anche da 8):
Military press, Alzate spalle, Rematori, Bicipiti, Push-up bar, tricep bar.
A seguire 30min di corsetta cricetica

[lucaliffo]

uscito il sole, seduta difficile SENZA BERE, 27-28° e 87%.
20´+ 10x200 r.1´13 + 15´
i 200 mio figlio 44.5, io 47, meglio dell´ultima volta (48), peggio dei migliori (46... ma allora bevevo e mi allenavo il triplo)

[GioPod]

Oggi due circuiti di addominali inframezzari da 20' di cricetismo.
2x
4x4x20"/10"rec
Crunchies, Raise legs, Russian twist, Plank

Proverò prossima volta a fare 25/10

[mb70]

Stamattina dopo due giorni di riposo 50' di corsa lenta alle ore 7 senza spaccaballe in giro. Sensazioni buone finalmente sia di testa che di carrozzeria ortopedica.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[GioPod]

Stasera 25min circuito gambe (5x6x30/20) (prossima volta rec 15)
Piu 30min di cricetica

Inviato dal mio ANE-LX1 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

stamattina alle 11:
- una decina di serie core
- 4x gambe e 3x rematore manubri 14+14
- 2x deltoidi e 2x bicipiti manubri 5+5