Qualita' : quanta, quando e quale?

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da chippz »

loris ha scritto:Visto la tua giovane età dovresti puntare sulla velocità per poi, tra qualche anno crescere con la distanza, poi se fossi in te, con la passione che hai per questo sport, io cercherei uno a cui affidarmi e continuerei a cercare finchè non trovi quello giusto.
Riporto il tuo commento per riallacciarmi ai "partiti" citati da Luc.
Detto così sembra come che qualsiasi ragazzo/a giovane debba necessariamente ricercare la velocità agli inizi della sua carriera. Ma cosa si intende per velocità?
Anche qui ci sono una miriade di "partiti" differenti.


Imitando Ges... emh, Luc, vi racconto una parabola.
Svariati mesi fa feci un lungo assieme ad una ragazza della stessa età di Adele. Un lungo da 20 km in una tapasciata.
All'arrivo c'era questo allenatore della società organizzatrice e, dopo averle chiesto la sua età (a me invece non ha nemmeno guardato.. :D) è partito in quarta dicendole che era DANNOSO e SBAGLIATO fare così tanti km e che lei doveva allenarsi ESCLUSIVAMENTE su distanze di 400/800 o al massimo 1500. Ergo, un lento da 35 minuti era già eccessivo e praticamente solo ripetute dagli 800m in giù!

Poi, per fortuna, arrivò il padre di questa nonché suo allenatore e allenatore di una forte velocista.
Controbatté dicendo che era lui l'allenatore e sapeva lui cosa fare.
Poi dopo un po scoprii che questo papà-allenatore faceva fare "medi" in salita anche ad i velocisti.
Giusto o sbagliato che sia, potrebbero essere due membri di due partiti opposti.
E il tutto partii da un "semplice" lungo...
Ultima modifica di chippz il dom 6 set 2015, 16:01, modificato 1 volta in totale.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da lucaliffo »

chippz,
c'è anche un altro partito (mica li ho elencati tutti, so' troppi!), quello "alleniamo i mezzofondisti da velocisti e i velocisti da mezzofondisti"... partito molto forte in italia :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da chippz »

Oppure il partito "CTRL+C / CTRL+V" (copia, incolla) delle tabelle! :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da lucaliffo »

poi c'è quello "corriamo come i primitivi... tutti ignudi" :yahoo:
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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da lore75 »

chippz ha scritto: Svariati mesi fa feci un lungo assieme ad una ragazza della stessa età di Adele. Un lungo da 20 km in una tapasciata.
All'arrivo c'era questo allenatore della società organizzatrice e, dopo averle chiesto la sua età (a me invece non ha nemmeno guardato.. :D) è partito in quarta dicendole che era DANNOSO e SBAGLIATO fare così tanti km e che lei doveva allenarsi ESCLUSIVAMENTE su distanze di 400/800 o al massimo 1500. Ergo, un lento da 35 minuti era già eccessivo e praticamente solo ripetute dagli 800m in giù!
Piccolo aneddoto
la mia prima gara in ASSOLUTO fu vinta da un pischello keniano di 16 anni
Che si presento' la sera prima della gara (era in vacanza) all'organizzatore dicendo "so che le iscrizioni sono chiuse, ma tu fammi gareggiare e io domani vinco e vado sotto gli 1h06

L'organizzatore (fiutando che si trattava di una gran bella storia) lo ammise, gli dette una camera in hotel e la mattina dopo....01:05:13. Quasi 15 minuti al secondo
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da chippz »

Io direi:"Cavoli! Sto qui è velocissimo!"

PS: Che sarebbe successo se avesse fatto più di 1:06'?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da AdeleSkywalker »

Giù a pulire i bagni chimici ahahah. No dai apparte gli scherzi.
Io a differenza di molti ragazzi che si avvicinano all'atletica sin da giovani, e che quindi fanno tutto il loro periodo evolutivo ( delle varie distanze ), come detto già molte volte, io mi sono avvicinata alla corsa pura, solo 1 anno e mezzo fa. E solo da neanche un anno ho scoperto che cosa fossero ripetute, medi, fartlek. Scatti e allunghi. Non ho mai pensato minimamente ( o comunque non mi sono mai immaginata ) a correre su una pista un 1000 tiratissimo. E non ho le ambizioni di portare in qualche gara un 1000 sotto i 3.
Quindi non vedo perché farmi allenare per preparare gare da 1000\1500 solo perché sulla carta ho 18 anni, e le regole dicono che sono giovane devo fare questo.
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da Ericradis »

AdeleSkywalker ha scritto:@loris infatti così sto facendo... Ne sto cercando uno,perché ho il desiderio di avere anche solo qualche piccola soddisfazione, non voglio essere "il runner della domenica" che corre per tenersi in forma ..
Non bisogna cercarne uno e basta di allenatore. Bisogna scegliere il migliore, che sicuramente è anche quello che può capire meglio le tue esigenze e aspettative. Su questo forum mi pare che ce ne sia uno e dicono che sia anche onesto... ;) ;) ;)
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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da lore75 »

@Chippz

Lavori forzati credo
L'anno dopo successe una cosa simile con un ragazzo marocchino che credo ora sia sponsorizzato da Adidas
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Re: Qualita' : quanta, quando e quale?

Messaggio da freccia »

lucaliffo ha scritto:chippz,
c'è anche un altro partito (mica li ho elencati tutti, so' troppi!), quello "alleniamo i mezzofondisti da velocisti e i velocisti da mezzofondisti"... partito molto forte in italia :D
il mio ex-allenatore allenava mezzofondisti e maratoneti da velocisti !!

- tabelle con tre qualita' ( scatti con riosos statico e fartlek)+ una gara da 10 a palla ogni settimana: corsa lenta solo come defaticamento e se ti va :joint: