Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[loris]

Dimenticavo, 167 bpm di media.

[spuffy]

Loris il piccolo tutto a posto? Lo sai che per Colpa dell'anesstesia sarà nervoso per almeno un mesetto??

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[loris]

si spuffy, tutto ok, grazie.
MA dici veramente o mi prendi in giro?! Lui è già iperagitato di suo, se mi diventa nervoso anche per l'anestesia stavolta faccio i capelli bianchi!

[spuffy]

Guarda ai tempi quando ero piccolo avevo fatto anche io le tonsille e mia mamma ha detto che poi ero una bestia!

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[lucaliffo]

loris,
ottimo medio... da lunedì torniamo a 4 sedute?

[Mad Mat]

Complimenti Spuffy!!

[spuffy]

Califfo volevo chiederle!:) ma con 32:30 sui 10000 a quanto posso puntare in mezza? Contando che feci ai tempi al ciovasso 33:08 e 1:11:31?piu che altro penso di valere un pochino di meno sui 10k e di essere allenato per la mezza!

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[lucaliffo]

tra 33'08 (3'19) e 1h11'31 (3'23) c'è uno scarto di appena 4"/km... è una cosa molto strana, che accade solo a maratoneti.
ora bisogna vedere se il miglioramento nei 10km dipende da un miglioramento generale o dal fatto che hai abbassato i volumi e finalizzato i 10km.
nel primo caso in mezza potresti togliere 1' - 1'30, nel secondo di meno.

[spuffy]

I volumi non sono diminuiti credo che però ci sia stato un miglioramento generale perché alla fine di lavori ne ho fatti davvero pochi negli ultimi due mesi... E soprattutto non per i 10k!:)

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[spuffy]

Ho fatto più che altro più lunghi di qualità e lenti! E qualche gara sui 7/10 Km!

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