Tecnica: ChippZ VS Mo Farah

[lucaliffo]

però il valore mi pare troppo basso ad alte velocità.
chi è alto come te è normale che abbia una cadenza un po' più bassa, però così è troppo.
calcola che a velocità di una gara di 400 dovrebbe essere 240... i maratoneti elite tengono 180-200...

[lucaliffo]

un OTTIMO articolo con grafici e link a vari studi scientifici, che mostra l'idiozia della "legge 180"

http://sweatscience.com/the-problem-wit ... onal-data/

l'autore, alex hutchinson, è un fisico nonchè atleta da 3'45 sui 1500.

[lucaliffo]

eccellente studio su 25 atleti di livello nazionale juniores

http://www.kihu.fi/tuotostiedostot/julk ... _10000.pdf

[lucaliffo]

estratto dallo studio: frequenza e ampiezza in relazione alla velocità

[simone03031986]

però il valore mi pare troppo basso ad alte velocità.
chi è alto come te è normale che abbia una cadenza un po' più bassa, però così è troppo.
calcola che a velocità di una gara di 400 dovrebbe essere 240... i maratoneti elite tengono 180-200...

Le RB che ho indicato sono quelle sui 500m che sto facendo ultimamente.
Il 12 giugno abbiamo fatto anche i 300m e li sono arrivato a 180 bpm
Poi abbiamo fatto anche 200m, però la media dei bpm si abbassa(!?) raggiungendo però picchi di 188 bpm.

PS...che figata i link

[chippz]

Interessanti gli studi, chissà le mie frequenze quanto sono. Non ho mezzi per verificarle, se non contarle mentre corro. Qualche volta di recente mi è capitato di misurare circa 170 nei lenti, ma non so quanto sia realistico. Di certo sto notando bei miglioramenti.

Simone, con cosa le hai misurate?

[lucaliffo]

" 200m, però la media dei bpm si abbassa(!?) raggiungendo però picchi di 188 bpm."

intendi appoggi non battiti, neh?
sempre pochini, ancora non hai l'"anima" del mezzofondista veloce!
p.s. sti 200 li sta facendo a 2'42/km... ritmo 800.
a ritmo 800 io ho cadenza 210, rudisha 216.

[simone03031986]

@chippz
Ho scoperto che è una funzione del mio gps (tramite accelerometro), il Suunto Ambit 2R

@Luc
Dall'orologio mi indica "rpm", credo sia proprio la media di appoggi al minuto.
Sono lontano da quelle frequenze, la massima che trovato è stata di 196bpm durante un 200m in 31'' in vista dei 1500 (22-06-15)

[lucaliffo]

ma talloni pure a ritmo 800?

[simone03031986]

Secondo me tallono pochissimo, già dalla CM sto abbastanza sull'avampiede. Poi magari mi guardo in video e cambio idea, ma sotto i 3'/km direi proprio di no