Renato Canova e l'allenamento per la maratona

[Dimitry]

Ciclicamente si ripropone la questione
E' un po' pericoloso adattare formule e curve per trovare una quadra tra elite, subelite, tapascioni di vario livello e determinare quindi i vari fondi (soprattutto il lento).
Se si usa un aumento fisso, si rischia di far faticare troppo quelli più lenti. Se si usa una percentuale ha un senso all'interno di un range, ma rischia di far arrivare a camminata veloce il passo di alcuni.
A gente come Canova e compagnia capitano atleti che stanno in un range di 4-5"/km tra il più lento e il più veloce, quindi a certe velocità usare una formula o l'altra fa uscire differenze minime.
Invece al diminuire del valore atletico, cambiano anche le logiche, perché si ok, ci saranno anche differenze date da madre natura, ma più abbiamo atleti lenti, più rispecchiano persone che sono sempre meno ottimizzate (dal punto di vista, muscolare, quantità di allenamento, peso corporeo), per cui diventa allenante semplicemente....correre.

infatti non è fissa come faccio io, ma la rifaccio per ogni atleta, è l'andamento della curva che va conservato, quello vale sempre.

Cmq poche chiacchiere e molti fatti, io sono a disposizione, se qualcuno ha dei dati seri mettiamo in macchina e vamos. Anche singoli x curiosità.

[lucaliffo]

Per comodità dice SA, sulle sue slides, ma i calcoli sono sempre sul ritmo.


uno-due-tre allenamenti possono topparsi, ma una o più settimane di merda ti precipitano nel preoccupante, quello è uno sbaglio sistematico ben diverso.

No, non riuscire a fare certi allenamenti e certi ritmi è sicuro che la prestazione corrispondente non la farai mai. Lo dice Canova stesso no califfo.
Ma lo dice anche Rondelli.

Mentre il contrario può essere vero, ma grazie, intanto su certi livelli ci devi arrivare, poi il gioco è aperto.

1) statisticamente è improbabile che le condizioni ti sfavoriscano sempre per settimane. se accade allora vuol dire che l'allenamento è sbagliato o che è in corso una malattia. ma allora è assurdo dire all'atleta "hai sbagliato ritmo".

2) io ne ho alcuni che in gara fanno sempre cose clamorose molto migliori che in allenamento. può darsi che per gente da 27'00 non sia così? non lo so, non li ho mai allenati. ma anche se fosse, non è generalizzabile a tutti.

faccio un esempio. uno mi fa ste 3 sedute, secondo voi quale dovrebbe essere il passo sui 10 e 21?

6x1500/1000 (3'57/4'19)
risc + 3x2000 r.3'j + 5x400 r.1'j (3'52 - 3'28)
risc + 7x1000 (3'37)r.2'j

[Dimitry]

Ma quello è il metro che usi te, no quello di canova.

E certo che ci sta uno sbaglio di allenamento, di che stiamo parlando? non è scala, è te che hai toppato i recuperi, una-due settimane anche un mese possono contenere tracce di allenamenti mai recuperati che si accumulano ancor più giorno dopo giorno.

[Zedemel]

faccio un esempio. uno mi fa ste 3 sedute, secondo voi quale dovrebbe essere il passo sui 10 e 21?

6x1500/1000 (3'57/4'19)
risc + 3x2000 r.3'j + 5x400 r.1'j (3'52 - 3'28)
risc + 7x1000 (3'37)r.2'j

potrebbe fare secondo me 3'56" sui 10k e 4'09" sui 21?

[Zedemel]

infatti non è fissa come faccio io, ma la rifaccio per ogni atleta, è l'andamento della curva che va conservato, quello vale sempre.

Cmq poche chiacchiere e molti fatti, io sono a disposizione, se qualcuno ha dei dati seri mettiamo in macchina e vamos. Anche singoli x curiosità.

ma se trasli, lo scarto passo+tot secondi rimane uguale.

Se per esempio io adesso valessi 4'13"-4'14" /km sui 10km, quanto dovrei fare il lento?

[Dimitry]

ci sta un video di rondelli dove addirittua dice i lavori chiave prima della maratona.

"in 40 anni che alleno se questi lavori vanno bene, poi la maratona è sempre andata bene se questi vanno male, poi la maratona è sempre andata male".

[Dimitry]

infatti non è fissa come faccio io, ma la rifaccio per ogni atleta, è l'andamento della curva che va conservato, quello vale sempre.

Cmq poche chiacchiere e molti fatti, io sono a disposizione, se qualcuno ha dei dati seri mettiamo in macchina e vamos. Anche singoli x curiosità.

ma se trasli, lo scarto passo+tot secondi rimane uguale.

Se per esempio io adesso valessi 4'13"-4'14" /km sui 10km, quanto dovrei fare il lento?

Alla traslazione non avevo finito ancora.

Ok, quando ho tempo faccio qui tutta la scala per quel valore, grafici etc.

[loris]

Con 7x1000 in 3'37" penso possa fare 3'48/50 sui 10k mentre in mezza 4/4'05".

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[lucaliffo]

invece è andato a 3'37 e 3'52
e questo qua fa sempre così, quindi nel suo caso non vale il "è te che hai toppato i recuperi, una-due settimane anche un mese possono contenere tracce di allenamenti mai recuperati che si accumulano ancor più giorno dopo giorno".

ne ho anche altri così (meno eclatanti).

[salvassa]

Ok, quando ho tempo faccio qui tutta la scala per quel valore, grafici etc.

Scusa Dimitry ma non ho capito... sta scala sarebbe basata solo sulla VR o comunque sul passo di una determinata gara e... basta...???
E ci baseresti non solo i lavori, ma pure il lento?

boh io sta necessità di dare i secondi anche per il lento non l'ho mai capita... sarà che facendo anche altro ogni giorno fa storia a sé a seconda di come stanno le gambe ma i miei lenti oscillano di 20" tra un giorno e l'altro... E sono in ogni caso con un differenziale maggiore rispetto alla quasi totalità dei miei compagni di società... Magari sbaglio io, non dico di no