Allenamento del giorno

[disti]

Oggi 9 x 200m rec. 1' + rec 4' + 200m. Andato malissimo infatti i 200m sono venuti solo in 36"/37" e non c'era verso di scendere, alla fine ho provato a farne uno a tutta ed è uscito in 33" ma l'ho corso malissimo quasi non stavo in piedi. Non mi spiego questa difficoltà, notata anche la settimana scorsa(i primi 200m dopo la maratona li facevo in 34"), l'unica cosa che mi viene in mente è l'introduzione della bici... boh

[Lord_Phil]

Oggi pome 1h di cl e poi 9x30"-30"

Partito che ero bloccatino di gambe e schiena, forse per la giornara in ufficio, poi per tutta la cl avevo lo stomaco pesante, ancora postumi dal male di ieri (oggi ho fatto il bravo)

Poi nei 30-30 si è sbloccato un po, difatti ho fatto varie scoreggine
Parti veloci (per quel che vale il tempo del garmin) tra 4'15 e 3'36
Cl a 5'30

[Lord_Phil]

https://www.runnersworld.com/uk/news/a2 ... -comrades/

[Zedemel]

https://www.runnersworld.com/uk/news/a2 ... -comrades/

Mah! Credo rientri nella statistica.

[disti]

Stasera 8km di salita al 5.5% fatta al medio più relativa discesa. Ho impiegato 2 minuti in più del mio miglior tempo fatto in gara con 15° in meno. In discesa ho cercato di lasciar andare le gambe ed è venuta poco sotto i 4'/km, alla fine le gambe erano strane andavano da sole e io non vedevo l'ora che finisse, però i battiti erano da lento. L'ho fatta perché tra 2 settimane farò una gara di 23km con un po' di salita e tanta discesa

[Lord_Phil]

Oggi ottimo allenamento! Sono uscito con Kadri, io a piedi lei in bici. Siamo andati sul lungomare, avanti indietro, molto bello, 21 gradi e sole ma venticello della sera. Fatto piu di un'ora di cl chiacchierando, poi un po di alternato tipo 45" veloce 45 lento, per un totale di 1h20 e 15km a 5'18. Mica pizza e fichi

https://connect.garmin.com/modern/activity/3770335558

[chippz]

Bello allenarsi con la bella in bici!!

[disti]

Oggi ottimo allenamento! Sono uscito con Kadri, io a piedi lei in bici. Siamo andati sul lungomare, avanti indietro, molto bello, 21 gradi e sole ma venticello della sera. Fatto piu di un'ora di cl chiacchierando, poi un po di alternato tipo 45" veloce 45 lento, per un totale di 1h20 e 15km a 5'18. Mica pizza e fichi

https://connect.garmin.com/modern/activity/3770335558

Ottimo! Finalmente un po' di chilometri
Per me 12km a 5.05, ho leggeri doms dovuti alla discesa di ieri mi aspettavo molto peggio però.

[disti]

Oggi 100km e 2700m D+ in bdc in due salite: la prima di 35km da catania al rifugio sapienza(gli ultimi 15km è la salita che hanno inserito nel giro d'italia di 2 anni fa), la seconda 14km al 6.3% che è quella che hanno fatto al giro l'anno scorso. Nei tratti al 16% della seconda salita ho maledetto il giorno in cui ho comprato la bici ma alla fine sono riuscito a scalarla anche se ero ormai cotto.

[disti]

Oggi 13.5km di corsa lenta fatta di pomeriggio perché di mattina ho fatto il volontario alla gara di triathlon. Non vi dico alle scene a cui ho assistito di gente che non poteva passare con la macchina in ortigia(che poi che cazz devono fare di così importante alle 9 di domenica mattina? boh) i vigili hanno fatto 1 questione al minuto. Cultura sportiva sotto zero