Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[lore75]

@Chippz
Der califfo
Poi magari te ne esci senza problemi eh. I tendini sono imprevedibili

[chippz]

Dovevo ascoltarle a luglio e fregarmene del fisio. Invece il fisio stesso mi disse di continuare a correre. Ora è troppo tardi per fermarsi del tutto nuovamente.
Quindi ora si punta tutto sulla prossima primavera.

[lore75]

@Chippz
Nell' Anno del Signore 2013 mi fermai a Settembre per un mese intero. Consentite solo camminate leggere (era un post intervento alla retina. Nom avevo il permesso di portare 20 chili di buste della spesa)
Gennaio PB sui 10k di 90 secondi. Febbraio PB di 4' in mezza

Anno del Signore 2014. A settembre esplode la tendinite. Me ne frego e faccio maratona a fine ottobre e mezza a Novembre. Post mezza non riesco nemmeno a scendere le scale
Fermo di 3 settimane. Stiracchio un 43'e spicci sui 10k e 1h37 in mezza

Poi decidi te

[loris]

Oggi sono tornato a fare una bella uscita lunga, dovevano essere 20km ma alla fine per un errore di percorso ne ho fatti 21,14km in 1h49' precisi cioè a 5'09".
Oltretutto le gambe, dopo la faticaccia delle rip dell'altra sera, stavano una meraviglia.
Era da tanto che non riuscivo a correre così a lungo con queste belle sensazioni, avrei continuato per almeno altri 15km, le gambe erano belle sciolte e a parte i primi 3 km dove giravo dui 5'20" dopo mi sono assestato intorno ai 5'05" senza problemi...
Soffrirò un po' di nostalgia da lunghe distanze?

[simone03031986]

Anch'io lungo 18.7 km a 4'49'' però un pò appesantito dalle ripetute di ieri

[chippz]

@lore:
I due problemi non mi sembrano equiparabili. Inoltre nel 2014 hai fatto due gare, tra le più toste per un problema ai piedi.
E' ovvio che se io domani prendo le chiodate e vado in pista come minimo ci lascio il piede.. però se non forzo o compio follie, prima o poi guarisce.
Siamo sicuri poi che il problema guarisca COMPLETAMENTE dopo un mese fermo, quando ho avuto più miglioramenti ora rispetto al mare che ho fatto una settimana senza corsa.

[freccia]

mamma che settimana, cmq tra incasinamento e mezze influenze ho corso ancora, corsa lenta e ieri farlek, brevi.

oggi corsa lenta 9 km + 1 km a ritmo gara 10 km.

devo dire che nonostante stanchezza lavorativa e varie, e' andata bene.
la corsa lenta in settimana e' passata dai 5.35/5.45 a poco sotto 5.30: oggi 9 km li ho fatti tranquillamente a 5.16 ( il battito addirittura piu' basso di settimana scorsa quando andavo a 5.45.
Ripresa improvvisa? meglio cosi'....

a domani. e niente gara !!

p.s. dimenticavo: in settimana e' cambiato anche l'appoggio. sono tornato naturalmente ed improvvisamente ad un appoggio di meso/anteriore in luogo di quello di tallone., anche nella corsa lenta....

[lucaliffo]

ripetute spostate al pomeriggio causa pioggia... ma spiovazzato anche a pomeriggio.
percorso cambiato... a metà degli 800 uno strappo di 40m al 10% che ti seziona le gambe (oltre ai testicoli )
4x800 a 4'19 (4 settimane fa a 4'20) + 8x100 in 19.

torno a casa e la lady mi aveva lasciato fuori (LO SA che non mi porto le chiavi, lascio finestra aperta ma lei OVVIAMENTE l'ha chiusa), tornata a casa dopo mezz'ora, che bello il sudore che ti si secca addosso al vento freddino post pioggia...

[freccia]

ripetute spostate al pomeriggio causa pioggia... ma spiovazzato anche a pomeriggio.
percorso cambiato... a metà degli 800 uno strappo di 40m al 10% che ti seziona le gambe (oltre ai testicoli )
4x800 a 4'19 (4 settimane fa a 4'20) + 8x100 in 19.

torno a casa e la lady mi aveva lasciato fuori (LO SA che non mi porto le chiavi, lascio finestra aperta ma lei OVVIAMENTE l'ha chiusa), tornata a casa dopo mezz'ora, che bello il sudore che ti si secca addosso al vento freddino post pioggia...

io sarei morto....

[Ericradis]

Stamattina lungo collinare di 24 km a 4.53. Oggi giornata bellissima per correre sul lago.