prestazioni dei "nostri" elite
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Allenameno di ieri di kipchoge 8x1600m + 10x400 c'è scritto solo 400m in 62" il resto per ora non si sá.
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Anch'io voglio!Febax ha scritto: mer 5 set 2018, 10:21 Allenameno di ieri di kipchoge 8x1600m + 10x400 c'è scritto solo 400m in 62" il resto per ora non si sá.

Scherzi a parte, è un allenamento più difficile fisicamente o mentalmente?

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Kipchoge credo sia equiparabile a Phelps coem tenuta mentale. Sempre li su pezzo a correre ad altissimo livello da quando ha 20anni. Infatti credo che il suo successo in maratona sia dovuto proprio alla resilienza che altri, anche più dotati, non hanno saputo dimostrare con continuità.
Secondo me mentalmente niente può superare la fake maratona di Monza:
- Ritmo sovramassimale.
- Linea che ti dice dove devi stare per fare 2h.
- Tempo sullo schermo della macchina davanti che mostrava la proiezione a cui stavano correndo.
Fisicamente poi dai video che vedo è sempre in gruppo e solitamente non è che dopo la 3^ ripetuta è da solo a tirare, anzi..
Secondo me mentalmente niente può superare la fake maratona di Monza:
- Ritmo sovramassimale.
- Linea che ti dice dove devi stare per fare 2h.
- Tempo sullo schermo della macchina davanti che mostrava la proiezione a cui stavano correndo.
Fisicamente poi dai video che vedo è sempre in gruppo e solitamente non è che dopo la 3^ ripetuta è da solo a tirare, anzi..
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com 

Re: prestazioni dei "nostri" elite
Per ritornare al allenamento di kipchoge 1600m a 2'49"/2'50" rec.90"jpg e i 400m sui 62" rec. 45". @lucaliffo cosa ne pensi ? anche lui come molti che si allenano in Kenya fanno molte ripetute su distanze brevi, come uno dei fratelli robertons che sta'preparando la maratona scorsa settimana 15x800m.
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Sí pure io mi interrogavo su questa stessa cosa
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Io la vedo, probabilmente sbagliando, che per loro fare ripetute più lunghe con sforzi più simili alla gara è poco utile visto che hanno già una base pazzesca. Quindi fare tante ripetute brevi può servire magari per un discorso di "economia del gesto" ad alti ritmi.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: prestazioni dei "nostri" elite
forse è un misto di esigenze: mantenimento della san/velocità e nel contempo gran volume siccome "semo maratoneti"... se i fini sono questi ovviamente puoi usare solo ripetute medio-brevi.
quando gareggia il tizio?
quando gareggia il tizio?
Re: prestazioni dei "nostri" elite
A Berlino tra 9 giorni ehehheh
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Non può essere che fanno queste ripetute veloci per allenare il cambio di passo? Alla fine l'obiettivo per loro è vincere la gara e ad un certo punto quasi sempre serve un cambio di passo tipo Bekele su Kipsang a Berlino qualche anno fa
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: prestazioni dei
A poca distanza dalla gara, penso pure io servano a una cosa del genere.disti ha scritto: gio 6 set 2018, 12:38 Non può essere che fanno queste ripetute veloci per allenare il cambio di passo? Alla fine l'obiettivo per loro è vincere la gara e ad un certo punto quasi sempre serve un cambio di passo tipo Bekele su Kipsang a Berlino qualche anno fa
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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