Allenamento del giorno

[chippz]

Tra qualche ora faccio gambe (altra botta di volume)

Ho appena letto che Evangelista fa squat con un manubrio da 14 kg... per 1h filata (beh, immagino diviso su Nmila serie boh anche se ho paura faccia davvero 1h non stop ).
Prossima settimana ci lega due dischi da 2 kg e arriva a 18 kg.

Sempre idee geniali quell'uomo!

Ma secondo me stava perculando per fare un esempio di come si possano distorcere gli studi per arrivare a conclusioni errate (nel caso far ipertrofia con microcarichi rispetto al massimale).

Magari mi sbaglio io e davvero lo fa. Ma questo staccava deficit in casa 240kg facendo la negativa per non sfasciare il pavimento... non credo che abbia problemi ad aver ghisa seria in cantina

Mah, sai che non ho mica capito. Certo, il suo post era un esempio di come si possano distorcere gli studi girandoli a proprio favore. Nello specifico, sostenere che a furia di fare ripetizioni con carichi irrisori stimolando solo le fibre lente prima o poi queste si sfiniscono e allora si iniziano a reclutare le altre.. e Paolo gioca sul termine "TUTTE". Nel senso che è probabilmente vero che prima o poi a furia di stimolare le lente arrivino pure le altre, ma nessuno studio dice che si possono stimolare TUTTE. Da lì il senso del suo post.

Poi però nei commenti scrive che la prossima volta farà queste serie legandoci altri due dischi da 2 kg e la volta dopo prova con le taniche per avere più instabilità. Infine, uno gli chiede quante reps ha fatto e lui risponde:"700/800".
Quindi mi sa l'ha fatto sul serio.....

[salvassa]

Allora o la moglie gli ha proibito di staccare in casa o ce lo siamo giocati

[Lord_Phil]

Oggi 4x2000 rec 3' da fermo 3'46 - 3'41 - 3'48 - 3'48
Percorso tutto dritto, due con vento obliquo a favore, due con vento obliquo contro
Abb soddisfatto, è stata duretta ma portati a casa
https://strava.app.link/CeEAqPBWZ5

[disti]

Io li feci a 3'30"/km con uguale recupero prima del lockdown , ora penso che non ce la farei neanche a 3'45"/km. Potresti valere già un sub 38' sui 10km poi con quel fisico da elite è il minimo .
Oggi per me 10 km facili e poi 5 x 340m al 5,5% recupero 700m in discesa per un totale di 18km

[Lord_Phil]

Spero davvero di valere 38', sarebbe il mio obiettivo

[chippz]

Lord, ottimi tempi!! Anche per me sei già da sub 38'!

Allora o la moglie gli ha proibito di staccare in casa o ce lo siamo giocati

Boh, avevo letto che lì aveva a disposizione solo quei "pesetti", quindi magari è una sorta di obbligo.

[lucaliffo]

Ho appena letto che Evangelista fa squat con un manubrio da 14 kg... per 1h filata (beh, immagino diviso su Nmila serie boh anche se ho paura faccia davvero 1h non stop ).
Prossima settimana ci lega due dischi da 2 kg e arriva a 18 kg.

Sempre idee geniali quell'uomo!

Ma secondo me stava perculando per fare un esempio di come si possano distorcere gli studi per arrivare a conclusioni errate (nel caso far ipertrofia con microcarichi rispetto al massimale).

Magari mi sbaglio io e davvero lo fa. Ma questo staccava deficit in casa 240kg facendo la negativa per non sfasciare il pavimento... non credo che abbia problemi ad aver ghisa seria in cantina

Mah, sai che non ho mica capito. Certo, il suo post era un esempio di come si possano distorcere gli studi girandoli a proprio favore. Nello specifico, sostenere che a furia di fare ripetizioni con carichi irrisori stimolando solo le fibre lente prima o poi queste si sfiniscono e allora si iniziano a reclutare le altre.. e Paolo gioca sul termine "TUTTE". Nel senso che è probabilmente vero che prima o poi a furia di stimolare le lente arrivino pure le altre, ma nessuno studio dice che si possono stimolare TUTTE. Da lì il senso del suo post.

Poi però nei commenti scrive che la prossima volta farà queste serie legandoci altri due dischi da 2 kg e la volta dopo prova con le taniche per avere più instabilità. Infine, uno gli chiede quante reps ha fatto e lui risponde:"700/800".
Quindi mi sa l'ha fatto sul serio.....

ucci, ucci, ucci, sento odor di... teorie di RJO, quando diceva che per allenare la velocitá anche bolt avrebbe dovuto fare 30km prima
come dire che per diventare un buon chiavafemmine devi prima farti anni nelle saune gay a stufo e in modalitá passiva
insomma, ok non essere ossessivamente per la specificitá, ma non tracimiamo sul lato opposto!

[salvassa]

Si ma Paolo lo dice prendendo per il culo...

Cioè lui dice se stiracchi gli studi ti viene che facendo mille mila squat a carico nullo diventi enorme. E magari ti vedi pure meglio e ti autoconvinci. Peccato che poi se prendi un metro la coscia e trovi 4cm meno di prima (esempio).

Del resto lo stesso accadeva agli universitari. Magari si vedevano anche meglio, ma alla prova del campo (la gara) non erano migliorati. O, meglio, erano migliorati poco a fronte del numero di km enorme fatto

[salvassa]

Oggi ho fatto il semi lungo della domenica e stavo a pezzi da ieri.

Meglio tornare a fare i lavori martedi e venerdì invece di mercoledì e sabato perché così diventa un parto. Va beh che son lunghi tanto per tenere un minimo di volume, ma potrebbero essere più piacevoli diciamo così.

Poi ora nel pomeriggio ho fatto 30' di trazioni (27x4) e 20 di DIP (17x7).

Poi 4 serie di bicipiti
E un circuito tabata 30 sec lavoro 10 riposo di barchetta + plank lato sx + plank + plank lato dx + superman ripetuto 3 volte

Settimana prossima scarico palestra anche perché mi è arrivata l'allergia maledetta

Questa oltre a farmi passare come un untore mi butta davvero giù.

Infatti ho visto il log lo scorso e ho fatto discretamente schifo fallendo anche i 2 5k (con tante attenuanti, ma facendo molto più del passaggio nei 10k).

Vediamo ora se con più tempo si riesce a capitalizzare qualcosa a giugno luglio quando dovrebbe passarmi l'allergia. Certo lì poi entrerà il caldo che io soffro abbastanza

[Lord_Phil]

#cen'ésempreuna