Allenamento del giorno

[chippz]

@edorm erano previsti in progressione oppure "body was moving" come nei racconti di Dimitry?

[edorm]

Più che altro c'era una Reina che durante i primi 10km si lamentava che stavamo dando un po' troppi strappi.
Siccome però noi non siamo al suo servizio, dall'11esimo al 20esimo "body was moving"
Ma in generale non abbiamo mai tirato. Oggi era pura costruzione aerobica di base. Lo scopo non era tirarsi il collo.

[disti]

Per me 80km con 800D+ in bdc a 26km/h. Media buona per me però nell'unica salita di giornata ero piantato anche se l'ho fatta a soli 149bpm(che nella corsa sarebbe lento), comunque è impensabile farla in soglia tipo 170bpm perché le gambe non ce la farebbero.
Stasera penso che doppio con 12km di CL

[edorm]

Stamattina di buon ora 12km collinari corsi facili facili a circa 4'30" di media ed a seguire un "lavoretto" di 20x100 m in pista con 30" di recupero.
I primi fatti come allunghi facili in 15", la maggior parte fatti in 14" basso e gli ultimi un po' più tirati con l'ultimo fatto in 11"9.

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[NicolaRossi1]

Per me 80km con 800D+ in bdc a 26km/h. Media buona per me però nell'unica salita di giornata ero piantato anche se l'ho fatta a soli 149bpm(che nella corsa sarebbe lento), comunque è impensabile farla in soglia tipo 170bpm perché le gambe non ce la farebbero.
Stasera penso che doppio con 12km di CL

Esatto, anche io nella mia scarsissima esperienza ciclistica faccio alcune salite che di fiato (e battiti) sto una favola, ma le gambe non riuscirebbero a spingere di più.

Spero, se mai lo dovessi fare con più costanza, che il fattore limite te diventi il "fiato" e non le gambe.

[spiritolibero]

Stamattina di buon ora 12km collinari corsi facili facili a circa 4'30" di media ed a seguire un "lavoretto" di 20x100 m in pista con 30" di recupero.
I primi fatti come allunghi facili in 15", la maggior parte fatti in 14" basso e gli ultimi un po' più tirati con l'ultimo fatto in 11"9.

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Ciò che non uccide fortifica... lo puoi dire a voce alta!
Questi 100 da stanco, così veloci e con recupero minimal, potrebbero anche velatamente indurre a riprovare gli 800..

[edorm]

@spiritolibero l'idea di Giorgio è quella di fare un 800 test in corsia questo sabato.
Sinceramente non credo che l'800 sia nelle mie corde. Io riesco a correre molto bene fino a quando non raggiungo un picco di acido, momento nel quale mi schianto contro un muro.
Per farti un esempio, l'anno scorso in un 1500 ero in testa alla gara a 150 metri dalla fine (gruppo di testa), e negli ultimi 120 metri sono riuscito ad arrivare settimo e prendermi 3 secondi dal primo.
Purtroppo sullacido lattico non riesco proprio a correre.

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[spiritolibero]

@spiritolibero l'idea di Giorgio è quella di fare un 800 test in corsia questo sabato.
Sinceramente non credo che l'800 sia nelle mie corde. Io riesco a correre molto bene fino a quando non raggiungo un picco di acido, momento nel quale mi schianto contro un muro.
Per farti un esempio, l'anno scorso in un 1500 ero in testa alla gara a 150 metri dalla fine (gruppo di testa), e negli ultimi 120 metri sono riuscito ad arrivare settimo e prendermi 3 secondi dal primo.
Purtroppo sullacido lattico non riesco proprio a correre.

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Vabbè quello del muro acido è cosa di tutti e a tutti i livelli. Anzi mi sembra che più uno abbia caratteristiche veloci e peggio si schianta.
Poi facci sapere come va il test in corsia.

[Lord_Phil]

In corsia vorrebbe dire che è una gara o in allenamento?

[edorm]

@Lord_Phil simuliamo una gara fidal di 800 metri in corsia, visto che a quanto pare le gare future saranno così (anche se non credo correrò 800 ufficiali questa stagione, vedremo).
Si parte con il doppio del décalage rispetto al segno della partenza dei 400 metri e si corre interamente nella stessa corsia senza mai rientrare in prima.
Detto sinceramente non credo di poter fare chissà quali riscontri cronometrici considerando che - giustamente- da quando ho ripreso a metà aprile mi sono concentrato sulla costruzione aerobica. Un 1'56" la vedrei come una manna dal cielo

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