Allenamento e alimentazione Spuffy

[salvassa]

agli italiani a 65kg ci rientri agevole... tempo che levi un po' l'acqua in eccesso e 1kg massimo. A 63 invece è un po' più dura

[spuffy]

Eh si io ci spero ai 63..vediamo!:)

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[salvassa]

Daje, il tifo noi lo facciamo di sicuro per te.

occhio solo a non svuotarti troppo di energie!

[Zedemel]

5kg in un mese si dice siano troppo veloci come perdita, però se c'è una buona dose di ritenzione idrica dovrebbero essere meno.

[Ericradis]

5kg ma tutti di gliccoggeno!

[salvassa]

Bisogna vedere sta settimana che perde l'acqua in eccesso il "danno" a quanto ammonta

[spuffy]

Vediamo lunedì prossimo allora!

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[spuffy]

Per ora sto a cca 3000/3300 kcal 50% di carbo 30% di proteine e 20% di grasso

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[Lord_Phil]

Per prendere ispirazione per la mia vita personale, posso chiederti se e come sei riuscito a "far andare d'accordo" vacanza e allenamenti? Cioe, percorsi diversi dall'abitudine, sempre in movimento per visitare posti, in questo caso anche clima caldo, fidanzata che giustamente chiede di passare tempo con lei ecc.

[disti]

Ha fatto incetta di KOM , per fortuna a Siracusa non ha corso se no ce li potevamo dimenticare