Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[Ericradis]

Ho provato in passato a fare una dozzina di km il sabato pomeriggio, poi cena senza carboidrati e poi lungo al mattino a digiuno. L'ho trovato fattibile ma piuttosto stressante per il fisico e con benefici che non sono riuscito a valutare.

[Zedemel]

Secondo me pian piano il fisico mette su resistenza e si adegua senza bisogno di stravolgimenti.
Le prime volte che correvo mi sentivo vuoto alla svelta anche senza digiuno.

[GioPod]

Oggi 12x400m, rec 200, divertenti, da fare a circa 4'33'', poco sopra quella che dai miei calcoli dovrebbe essere la mia VAM
Venuti abbastanza bene, come tutti i lavori "veloci"
media 5'00''
queste le medie dei 400 uscite:
4'36'' - 4'39'' - 4'34'' - 4'33'' - 4'37'' - 4'30'' - 4'38'' - 4'35'' - 4'35'' - 4'41'' - 4'38'' - 4'33''

[Lord_Phil]

riecco chippz in versione STRAROMPI (no, per farvi capire che la paghetta me la sudo )

versione1: "gareggio sabato al miglio"
versione2: "gareggio sabato al miglio e poi domenica garetta paesana"
versione3: "gareggio sabato al miglio e domenica non corro proprio che devo lavurà"
versione4: "domenica me so' fatto 1h20 de cielle"

ho dovuto cambià tabella 4 vorte... poi dice roma ladrona...

Ma sto miglio l'ha fatto? E se no, perche?

[lucaliffo]

l'ha fatto... vedi il 3d "gare scuderia lucaliffo"

[Mad Mat]

Io corro sempre a panza piena (a volte troppo con effetti collaterali indesiderati )
I miei amici mi prendono ancora in giro per essermi sgranocchiato mezz'ora prima della partenza i taralli del pacco gara Stramilano 2015. Eppure fu Pb e loro intanto ciucciavano gel dolciastri e pastosi

Ieri uscita cuoretica seguito dlla mia pargoletta in bici (oddio seguito, in salita io spingevo e lei chiacchierava)
60' con record di pulsazioni/lentezza, 118bpm (63%) poco sotto i 6'km

[chippz]

riecco chippz in versione STRAROMPI (no, per farvi capire che la paghetta me la sudo )

versione1: "gareggio sabato al miglio"
versione2: "gareggio sabato al miglio e poi domenica garetta paesana"
versione3: "gareggio sabato al miglio e domenica non corro proprio che devo lavurà"
versione4: "domenica me so' fatto 1h20 de cielle"

ho dovuto cambià tabella 4 vorte... poi dice roma ladrona...

Ma sto miglio l'ha fatto? E se no, perche?

Il problema non era il miglio, ma il "non-intendimento" sul cosa fare nei giorni seguenti.
Comunque tutto chiarito.

[Paolo]

Secondo voi serve allenarsi a digiuno?

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Io ODIO allenarmi a digiuno, anche se talvolta lo faccio, più che altro quando mi alzo presto e successivamente devo andare in ufficio e perciò preferisco fare la colazione dopo l'allenamento, più che altro perchè non ho tempo da perdere..
In ogni caso, quando mi alleno a digiuno, non supero i 10 km., in caso contrario, rischierei seriamente di stramazzare al suolo... Se sia utile o meno questo tipo di allenamento, non lo so, so soltanto che all'aumentare della distanza e della velocità allenarsi a digiuno diventa, per me, maggiormente impegnativo che allenarsi a stomaco pieno

[GioPod]

D'estate mi capita di allenarmi a digiuno, per una questione di tempo: sveglia, un cucchiaino di miele in bocca e via.
Mi capita di fare anche dei lunghi così (20k), una volta anche un 30k (con del miele in tasca da prendere dopo due ore)
Certo è impegnativo... ma è fattibile

[disti]

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