Allenamento del giorno [2018]

[simone03031986]

Si ricomincia, dopo 112 giorni di "non running"
4.5km a 5'13''/km FC141 + core

[lore75]

Si ricomincia, dopo 112 giorni di "non running"
4.5km a 5'13''/km FC141 + core

112 giorni di stop...riprendi e fai i lenti piu' veloci di me.

te pozzino

[simone03031986]

Vabbe dai, ci ho dato dentro con bdc, mtb e gym

[chippz]

Bentornato!

[simone03031986]

Grazie ChippZ

[Lord_Phil]

ottimo!!

[Zedemel]

Forza Simone!

13,3km lenti, 200m D+, 5'28"/km, 30,5°C 33% umidità, 165 passi/min
dopo l'ora di corsa mi diventa sempre fatica

[disti]

Bentornato Simone!
Oggi 8km di scarico a 5'30"/km, stanchino dopo il lungo di ieri

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[simone03031986]

Che accoglienza oh, grazie mille ragazzi.
Ora ho queste 2 settimane "libere" in cui fare corsette di prova e poi comincio la seconda parte del ciclo di onde d'urto. poi ancora corsette "di avvicinamento" fino a fine ottobre. Da novembre 99% di running con obiettivo un paio di cross tra gennaio e febbraio, pochi ma fatti bene.
Se tutto va bene e secondo i piani, vi mostrerò i metodi di allenamento di famiglia.
L'unico timore è che forse ho poco tempo per preparare quelle 2 gare, saranno decisivi i mesi "cuscinetto" di setembre e ottobre

[lucaliffo]

Che accoglienza oh, grazie mille ragazzi.
Ora ho queste 2 settimane "libere" in cui fare corsette di prova e poi comincio la seconda parte del ciclo di onde d'urto. poi ancora corsette "di avvicinamento" fino a fine ottobre. Da novembre 99% di running con obiettivo un paio di cross tra gennaio e febbraio, pochi ma fatti bene.
Se tutto va bene e secondo i piani, vi mostrerò i metodi di allenamento di famiglia.
L'unico timore è che forse ho poco tempo per preparare quelle 2 gare, saranno decisivi i mesi "cuscinetto" di setembre e ottobre

insomma, riassumendo, l'affiancamento bici-corsa ai fini della corsa non ha dato i risultati sperati?