Lord_Phil ha scritto: mer 30 ago 2017, 17:05
@spuffy "se ti trovi crespi e secchiero che fai?"
Tiri dritto perché non sai chi sono
Esatto!!:-) E poi per scelta personale non condivido il tirare le ripetute o lavori ad altri. Ognuno si fa il culo per se...
Questa volta ho tirato io il lavoro perché non mi interessava chissà che.. Però già dalla prossima volta ci alleneremo assieme quindi direi ottimo.. Allenarsi insieme ti fa migliorare e ti sprona a fare meglio.. Sui 400 da solo faccio 1.10 tirato i primi 300 dalla lepre faccio 1.08..
Per me ieri 2×8 1' forte 1' lento tra le 2 serie 6' di discesa. Allenamento completamente in salita. Gambe pesanti dal potenziamento del giorno prima. I battiti non sono arrivati altissimi no ostante grande senso di salita, come mai?. Strava da 3.30 di Pbp
Ieri lavoro in pista. Ancora il maledetto tempo è abbastanza caldo (27 circa°al termine dell'allenamento), e più di tanto non riesco a spingere uff... ...comunque 3x1200 con media di 3'45 + 5x200 con la media di 36 sec.
Non è venuta malvagia come seduta tutto sommato.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
temperatura in aumento, oggi corso tra 22.5 e 24.5, ur 80%.
3x7'/3', a 4'37 i tratti in soglia. conformi col medio a 4'53... però porca troia quanto sono pippa, ogni anno riprendere è sempre più difficile.
poi 10x14 gradoni, tosto, alla fine fc 170 (la max è 175).
una partenza di gradoni ogni 30". tipo salgo in 7" e scendo in 23".
spuffy ha scritto: gio 31 ago 2017, 8:35Allenarsi insieme ti fa migliorare e ti sprona a fare meglio.. Sui 400 da solo faccio 1.10 tirato i primi 300 dalla lepre faccio 1.08..
Boh, io mi alleno da anni ormai sempre da solo (tranne qualche rarissimissimo lento), però faccio anche 1':06"
Beh, io ne faccio 2, te magari 10..
lucaliffo ha scritto: gio 31 ago 2017, 14:11
temperatura in aumento, oggi corso tra 22.5 e 24.5, ur 80%.
3x7'/3', a 4'37 i tratti in soglia. conformi col medio a 4'53... però porca troia quanto sono pippa, ogni anno riprendere è sempre più difficile.
poi 10x14 gradoni, tosto, alla fine fc 170 (la max è 175).
una partenza di gradoni ogni 30". tipo salgo in 7" e scendo in 23".
mah! mica tanto, hai condizioni meteo anticorsa, in condizioni ottimali potresti fare tranquillamente 4'15"-4'20" secondo me.
lucaliffo ha scritto: gio 31 ago 2017, 14:11
temperatura in aumento, oggi corso tra 22.5 e 24.5, ur 80%.
3x7'/3', a 4'37 i tratti in soglia. conformi col medio a 4'53... però porca troia quanto sono pippa, ogni anno riprendere è sempre più difficile.
poi 10x14 gradoni, tosto, alla fine fc 170 (la max è 175).
una partenza di gradoni ogni 30". tipo salgo in 7" e scendo in 23".
Prova a gareggiare.. così ti confronti con "altre pippe"!
