Oggi corro

[orli]

Oggi altro giro in e-mtb di 50 km e 500 mt d+.... Altro gran divertimento

[GioPod]

Cerco consigli. Oggi polpacci in fiamme, dopo due/tre giorni di calf raising. Solo che la zona che ha lavorato è quella del cerchio azzurro, mentre quella dell'infortunio è quella del cerchio giallo.
Qualcuno ha idee?

[chippz]

Può essere che proprio perché hai caricato tanto il tendine non si è ancora adattato contrariamente ai muscoli?

Cioè, che io sappia i muscoli si adattano all'allenamento anche in 3/4 giorni, mentre i tendini anche 3/4 settimane..

[GioPod]

Chippz ti ringrazio ma non capisco bene, provo a riformulare.
Facendo normale calf raising faccio lavorare una parte diversa da quella che voglio rinforzare

[Zedemel]

Hai provato a lavorarci sopra col foam roller?

[GioPod]

Hai provato a lavorarci sopra col foam roller?

Non saprei come fare...

[Zedemel]

Hai provato a lavorarci sopra col foam roller?

Non saprei come fare...

Ci sono dei video in rete, ma comunque io lo uso anche un po a capocchia. Secondo me aiuta se ci sono parti contratte indolenzite

[Ericradis]

Oggi allenamento duro, 5km salita e 500m dislivello con gli skiroll. Poi discesa di corsa lenta con skiroll bastoncini e zainetto. Infine risalita di 5 km e discesa di corsa. La salita con gli skiroll è stata impegnativa perchè le ruote scivolavano sulle foglie bagnate e ho dovuto spingere molto di braccia.

[chippz]

@Ericradis
Quindi in tutto 20 km con 1000m D+?
A che velocità sali con gli skiroll? Io avrei paura di ribaltarmi con quei cosi

[chippz]

Chippz ti ringrazio ma non capisco bene, provo a riformulare.
Facendo normale calf raising faccio lavorare una parte diversa da quella che voglio rinforzare

Che io sappia con i calf raise lavori i muscoli, però se è un problema sul tendine di solito si consiglia di fare i calf drop (ovvero su gradino fai un normale calf raise a due piedi, poi sollevi un piede e scendi lentissimo, poi risali con entrambi i piedi).

Però non sono un esperto in materia.