Tecnica di corsa dei top runners

[marekminutski]

Marek. Dovresti saperlo giá. Come si fa a tenere il ritmo quando si suona?

Stasera chiudo la seduta in palestra con un po' di ellittica che almeno sono obbligato a muovere braccia e gambe assieme così vedo di capirci qualcosa

[chippz]

Comunque a quanto pare non è una cazzata. Notavo che nei miei skip da fermo con pesi e fasce, se spingevo forte con le gambe alzavo di più anche le braccia e viceversa... nonostante rimanessi sempre fermo.
Quindi di sicuro c'è sinergia tra le due parti.. specie se è un movimento!

[marekminutski]

Quello di certo. Cioè [momento "Superquark" da ingegnere] , se le braccia sono sincrone con le gambe, il braccio (inteso proprio come grandezza fisica) tra il punto di applicazione della forza (=il contatto del piede a terra) e l'estremo rigido da cui ha origine il movimento (che quindi, in caso di perfetto sincronismo si "sposterebbe" dal bacino alla spalla) aumenta. -> Maggior braccio -> Minor forza necessaria a pari lavoro meccanico.

[Lezione finita]

[chippz]

Datemi una leva e solleverò il mondo.

[lore75]

Ci vorrebbe una coordinazione inumana per NON correre con braccia e gambe sincronizzate, credo
Magari hai un leggero "ritardo" tra il movimento dell'una e dell'altra, ma non sincronizzate e' impossibile. Cadresti

[marekminutski]

Ci vorrebbe una coordinazione inumana per NON correre con braccia e gambe sincronizzate, credo
Magari hai un leggero "ritardo" tra il movimento dell'una e dell'altra, ma non sincronizzate e' impossibile. Cadresti

O magari semplicemente è una mia errata percezione. Dovrei filmarmi e fare lo slow motion...

[lore75]

Non avevi un video della tua corsa?

mandamelo per uozzap

[marekminutski]

C'è di "meglio":

vai a 19:20 (canotta Adidas e calze rosa osceno): https://www.youtube.com/watch?v=8bheG-lJ9-g

Era un 10000, sono andato a riprendermi la traccia Garmin e pare che nella "volata" stessi andando a 3'45" (così ti rendi conto del mio pessimo modo di correre e cosa intendesse Luc quando mi dava dello "sciatore di fondo" o del "pattinatore").

P.S. Tralascia anche il "tic" di controllare il Garmin ogni 10" (avrei fatto sub-38' se non avessi perso tempo guardando )

[lore75]

Corri coi muscoli sviluppati nel ciclismo. Direi solo con quelli.
Dal gluteo in su praticamente non usi nessun muscolo in maniera attiva.
Le braccia cmq sono in sincrono

[Zedemel]

quanto scalcia Bekele, che potenza

E quanto tallona Bekele! Se corresse sull'avampiede andrebbe sotto le 2h

Corre con una facilità devastante, d'altronde faceva 5km a 2'31"