Oggi corro

[mb70]

Comunque grazie al mio amico fisioterapista che mi ha seguito nella lunga riabilitazione post ricostruzione lca abbiamo capito qual'e' il mio problema. Non si tratta di disturbi neurologici da ernia l5 S1 MA di Sindrome compartimentale della gamba...che è forse pure peggio...nel senso che è difficile da curare.
Abbiamo verificato insieme durante le parkrun (compagni di parkrun), sembra proprio quello.
Appena ho un po' di soldini ripassi a verificare gli appoggi e rifare i plantari. Per il resto riposo, stretching, plantari e segno della croce.

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[lucaliffo]

Comunque grazie al mio amico fisioterapista che mi ha seguito nella lunga riabilitazione post ricostruzione lca abbiamo capito qual'e' il mio problema. Non si tratta di disturbi neurologici da ernia l5 S1 MA di Sindrome compartimentale della gamba...che è forse pure peggio...nel senso che è difficile da curare.
Abbiamo verificato insieme durante le parkrun (compagni di parkrun), sembra proprio quello.
Appena ho un po' di soldini ripassi a verificare gli appoggi e rifare i plantari. Per il resto riposo, stretching, plantari e segno della croce.

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e cos´é la Sindrome compartimentale della gamba?

[mb70]

È una cosa di cui medicina non ha capito le cause né conosce come curarla. Sembra che tocchi al 15% dei podisti. In pratica dopo 10'/15' di corsa si irrigidisce tutta la gamba. Aumenta la pressione interna. Parestesie e perdita di sensibilità. Nel mio caso anche la parte della fascia plantare. In passato (ma da sempre, anche quando giocavo a basket a 16 anni) dovevo fare un buon riscaldamento seguito da 3' di stretching con i soliti 3 movimenti. Ora serve a poco e nulla. Comunque insisto anche nella corsa. Vorrei poter continuare a fare 3 corsette a settimana 6/6/8-10 km. A 51 anni non ci penso a smettere. Certo tabelle e gare turistiche me le dimentico.

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[Ericradis]

Ieri 20km di sci di fondo a Splugen. Stamattina, causa pioggia frammista a neve, pedalata in cantina di 40’.

[GioPod]

Oggi consueti 30min di cyclette più esercizi forza gambe e core.
Mi è arrivato il libro di Galloway.
Fino a due anni fa pensare a corse alternate corsa/camminata mi faceva pensare ad una specie di trucco, un "quasi sport". Oggi, più vecchio, più grasso e più rotto, mi sembra una figata.

[GioPod]

Il libro non mi è piaciuto per niente. Vabbè vediamo se riesco a trarne delle ispirazioni

[mb70]

Si legge in due ore?
Avevi provato il piano di allenamento su garmin connect?
Io lo trovai utile per riprendere senza infortuni. Poi appena ho proseguito con un altro piano ...zac! di nuovo infortunio

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[GioPod]

Il piano su garmin connect non lo conosco.
Per quanto riguarda il libro sulla mezza maratona, invece, basta uno sguardo approfondito per capire che va bene solo per i neofiti.

E non perché alterna corsa e camminata, ma perché non c'è approfondimento, tutto molto, troppo vago.

Altri lavori di questo Galloway non ne conosco

[GioPod]

Comunque ci provo a studiare qualcosa di questo libro. Se non altro perché sono rotto, se non neofita.
Ne ho bisogno. Ho bisogno di trovare stimoli e stratagemmi per riprendere a correre più di 40minuti.
E senza farmi male

[GioPod]

Alla fine ho fatto quello che già in parte facevo, in maniera più strutturata, ogni 1km 1 minuto di camminata.
Ho regolato il km in base a qualche attraversamento/rilievo lungo il percorso.
In pratica sono tornato agli inizi, nel 2010 quando iniziai, 1min di camminata ogni 5min.
Vabbè